經(jīng)期時(shí)怎么來緩解腰疼？

　　在月經(jīng)期間，身體容易受到冷空氣的侵襲，女性的腰部很容易受到影響，無論是冷水還是熱水都會(huì)讓風(fēng)從腰部侵襲腰部，造成對(duì)子宮的損傷。當(dāng)接觸熱水蒸發(fā)時(shí)，帶走熱量，也會(huì)給子宮帶來危害。因此洗完澡后，應(yīng)及時(shí)擦拭腰部擦干。

　　雖然秋天已經(jīng)開始了，但是天氣很熱，人們會(huì)一直呆在空調(diào)房間里，這會(huì)讓寒冷侵入身體。腰部離子宮很近。當(dāng)寒濕進(jìn)入人體時(shí)，身體的一部分積聚在腰椎上，另一部分侵入子宮，造成子宮受冷。宮寒可引起痛經(jīng)，降低腰肌耐力，可引起腰膝酸軟。

　　月經(jīng)期間如何保養(yǎng)腰部?

　　1. 適當(dāng)按摩腰部

　　良好的坐姿，防止腰椎底部肌肉和韌帶被過度拉伸，使腰椎和整個(gè)脊柱處于筆直狀態(tài)，降低身體能量消耗。工作一個(gè)小時(shí)后，站起來做10分鐘的事情，比如伸展或踢腿。平時(shí)可對(duì)腰眼進(jìn)行按摩，另外還可按兩掌關(guān)節(jié)按壓腰部用力揉的上下，一定要注重動(dòng)作的快慢有力度，直至使局部發(fā)熱。

　　2. 捏腰部肌肉

　　用雙手的食指和拇指握住脊柱兩側(cè)的骶棘肌肉，并從上往下握住和拉腰椎肌肉。你也可以把兩只手掌的根部放在腰上，快速上下?lián)u動(dòng)大約20次。握緊你的手，形成一個(gè)空心的拳頭形狀，交替有節(jié)奏地用反手力量輕拍腰部。注意這項(xiàng)技術(shù)的穩(wěn)定性和強(qiáng)度，從腰部底部向上輕拍至腰部。

　　另外，朋友們要注意即使不在經(jīng)期也要注意腰部的保暖，天氣炎熱時(shí)空調(diào)不要開的太低，也盡量避免呆在陰暗潮濕的環(huán)境中，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，多鍛煉。