月經(jīng)期間怎么補氣血

　　女人由于身體的構(gòu)造原因，在自己青年之后，每月都有幾天的月經(jīng)期。而月經(jīng)期間，女子是極其虛弱的，需要通過補充氣血來料理自己的身體，一旦稍有不慎，就會對自己的身體帶來很大的影響。所以我們今天來聊一聊女子月經(jīng)期間怎么補氣血的問題，希望可以幫助女孩更好的打理身體。

　　月經(jīng)期間怎么補氣血

　　一、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：

　　1、將前兩味洗凈

　　2、干姜切碎末

　　3、大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。

　　二、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：

　　1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)

　　2、加清水2碗，用文火煎至l碗時

　　3、加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　三、烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖30克。

　　做法：

　　1、將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)

　　2、加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

　　四、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：

　　1、將黑木耳、紅棗洗凈

　　2、紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　五、韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：

　　1、將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用

　　2、紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　六、黑豆

　　1、我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。

　　2、黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　七、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　八、胡蘿卜

　　1、胡蘿卜含有很高的維生素(維生素食品)B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　2、不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜(蜂蜜食品)當(dāng)飲料喝。

　　九、面筋

　　這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。

　　十、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　十一、龍眼肉

　　1、龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。

　　2、龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　十二、蘿卜干

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　小編結(jié)語：通過上文這么多的食材介紹，女子月經(jīng)期間怎么補氣血的問題恐怕再也不是什么大問題了吧。女孩必須愛護(hù)自己的身體，特別是在月經(jīng)期間，虛弱的時間段，要正確的適當(dāng)補充氣血，以來幫助自己更好的恢復(fù)。而粗心的男生也可以看看，再也不用在自己女朋友月經(jīng)期，說多喝點熱水了就好了。