午睡的好處都有哪些

　　隨著社會的不斷發(fā)展，相信大家都有這樣的體會，工作和生活中的壓力越來越大，尤其是對于上班族來說，每天上班是很累的，偶爾還會加班，睡眠不足是常態(tài)，這時(shí)候午睡的重要性就顯現(xiàn)出來了，能夠帶給上班族很多好處，一起來看下面的文章吧。

　　上班族午睡的好處

　　1、降血壓：有研究發(fā)現(xiàn)，中午午睡一小會可以起到降壓的作用，在工作的時(shí)候，人的壓力會增大，血壓難免會增高，在中午午睡一小會兒，有助于安下心來，起到降低血壓的作用，所以午睡是非常好的。

　　2、保護(hù)心臟：有研究顯示，每天午睡半小時(shí)，可以減少心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)，能夠降低百分之三十七左右，而且冠心病的發(fā)病率也要下降很多，所以經(jīng)常午睡對心臟是非常好的，能夠舒緩心臟，緩解緊張。

　　3、增強(qiáng)記憶力：有研究發(fā)現(xiàn)，午睡具有增強(qiáng)記憶力的作用，午睡過后，可以使人的精力特別旺盛，還可以提高人的警覺性，同時(shí)還可以增強(qiáng)人的記憶力，還可以緩解疲勞，提高工作效率。

　　4、提高免疫力：德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　上面的文章中為大家介紹了午睡的好處，中午午睡一會，對身體有著很多的好處，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)記憶力，還可以振奮情緒，趕走抑郁，所以每天中午花上一點(diǎn)時(shí)間午睡一會是非常好的，但是午睡的時(shí)候要注意不能在電腦旁睡覺，也不要帶著眼鏡睡覺，可以準(zhǔn)備一個(gè)充氣頸枕，幫助睡眠。