老人這樣做晚上睡得香

　　日常生活中，我們都知道老人的睡眠時(shí)間是比較短的，很多老人一天只睡六個(gè)小時(shí)，此外，生活中有些老人存在入睡困難的情況，需要很久才能睡著，一旦有這樣的問(wèn)題，應(yīng)該怎么辦?下文為大家介紹如何應(yīng)對(duì)老人入睡困難。

　　老人入睡困難怎么辦

　　睡前的準(zhǔn)備工作

　　如果平時(shí)總是很難睡著，那么建議在睡前就要做一些準(zhǔn)備工作，為睡覺(jué)打一個(gè)基礎(chǔ)。比如說(shuō)在睡前可以用溫?zé)岬乃畞?lái)泡腳，泡腳能夠讓我們的身體放松下來(lái)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以在睡前喝點(diǎn)牛奶，這樣就可以達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果了。

　　營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

　　睡覺(jué)的環(huán)境也是很重要的，比如說(shuō)晚上睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該把門(mén)或者是窗戶留一個(gè)小的縫，保證空氣能夠流通。床上用品應(yīng)該干凈、整齊，讓人睡在上面是感覺(jué)很舒服的。把窗簾關(guān)起來(lái)，黑暗的環(huán)境更加容易入睡，如果有燈人會(huì)很容易睡不著。

　　另外臥室的燈應(yīng)該選擇比較暗的，暖黃色的燈泡，這樣在睡前大腦不容易受到刺激。臥室應(yīng)該挑選一個(gè)比較安靜的房間，盡量不要選擇靠馬路的房間。如果實(shí)在是環(huán)境不允許，那么你可以自己準(zhǔn)備一副隔音耳塞，戴上眼罩，這樣也是很好的。

　　時(shí)間不代表質(zhì)量

　　隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)。

　　就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。

　　青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

　　床鋪的選擇

　　對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，床板的選擇是非常重要的。如果床板太軟，比如說(shuō)是席夢(mèng)思之類的材料，老年人睡在上面會(huì)感覺(jué)到非常難受，自然睡眠成問(wèn)題。建議給老人選擇比較硬的床，比如說(shuō)硬板床，在上面鋪上柔軟的墊被就可以了。

　　我們都知道，睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，老年人也是一樣的。如果每天休息的不好，很容易出現(xiàn)一些其他情況，是存在隱患的。如果有睡眠問(wèn)題的話，要能夠重視自己的問(wèn)題，及時(shí)的找到合適的方法去進(jìn)行調(diào)節(jié)。