吃燕麥降膽固醇嗎 常吃燕麥都有什么好處

　　“以便身心健康，我們一直都在注重，要少吃不營養(yǎng)食品。實(shí)際上，管好嘴并不是非常容易。相對(duì)，多吃營養(yǎng)食品更非常容易保證，大伙兒更非常容易堅(jiān)持不懈?！敝袊t(yī)師協(xié)會(huì)心血管疾病學(xué)時(shí)會(huì)主委胡大一專家教授對(duì)《生命時(shí)報(bào)》新聞?dòng)浾咛?hào)召道，比如燕麥片，它不但能夠抑止身體對(duì)碳水化合物的消化吸收，并且，燕麥片產(chǎn)生的饑餓感感，還能我們一起少吃許多不身心健康的食材，對(duì)維護(hù)將會(huì)有事倍功半的實(shí)際效果。

　　胡大一專家教授說，毫無疑問，血脂異常是心腦血管疾病的關(guān)鍵風(fēng)險(xiǎn)源，管不了根據(jù)哪種方法，要是能將碳水化合物減少1%，心肌梗塞的存活率就會(huì)降低2%。臨床流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，多吃全谷類食材，總膽固醇、低密度脂蛋白碳水化合物(編者注：即“壞碳水化合物”)就會(huì)降低，至少，更為大家關(guān)心的，就是說燕麥片。

　　2004年，我國疾病防治監(jiān)測中心營養(yǎng)成分與食品衛(wèi)生安全所進(jìn)行了中國初次大樣版的實(shí)驗(yàn)。該新項(xiàng)目節(jié)目主持人，我國疾病防治監(jiān)測中心營養(yǎng)成分與食品衛(wèi)生安全所張堅(jiān)專家教授詳細(xì)介紹說，她們將身患高膽固醇血癥的中老年人女性分成2組，“燕麥片組”每人攝取150克燕麥粉，“對(duì)照組”則給與同樣量的一般面條。6周后，燕麥片組的臀圍、總膽固醇、低密度脂蛋白碳水化合物均明顯減少。每日一杯燕麥粥，行之有效，卻能給身心健康產(chǎn)生挺大協(xié)助。因此，倆位權(quán)威專家都提議，深受膽固醇高困惑的大家，暫且在生活中服用足量的燕麥片，替換成一部分精的米、面，來降膽固醇。

　　實(shí)際上，除開燕麥粉，糙米、全粒大麥、小米手機(jī)、全黑麥、全麥吐司或曲奇餅干、全苞米全是身心健康的全谷類食品類。如何把這種身心健康的食材輕輕松松地列入人們的平時(shí)飲食搭配中呢?權(quán)威專家猜你喜歡了幾類方式。用糙米取代高梁米。將白面包改為全谷類吐司面包。吃小點(diǎn)心時(shí)，挑選全谷類曲奇餅干或全谷類吐司面包。將細(xì)致小麥面粉做成的鮮面條，改為全谷類小麥面粉。面點(diǎn)時(shí)，在小麥面粉中摻加全麥面包或燕麥粉，最大占比達(dá)到一大半。石鍋魚或烤雞腿時(shí)，撒上較粗的燕麥粉或是磨碎的全谷粒，取代面包粉。那樣，建立《我國住戶膳食指南》“成年人每日攝取60-150克雜糧”的提議，就是說非常容易的事了。

　　測碳水化合物避生理期

　　要想精確把握女士的碳水化合物水準(zhǔn)，選好精確測量時(shí)間很關(guān)鍵。英國這期《臨床醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌失調(diào)與新陳代謝》雜志期刊上的科學(xué)研究強(qiáng)調(diào)，處在生長期的女士，碳水化合物水準(zhǔn)會(huì)受雌性激素水準(zhǔn)的危害。英國尤尼斯青少年健康與成才科學(xué)研究組織的恩里克·斯徹思特曼比照了267名身心健康女士的雌性激素水準(zhǔn)與碳水化合物水準(zhǔn)。這種女士年紀(jì)處在16-46歲中間，大多數(shù)常常鍛練，沒有吸煙史。

　　專家認(rèn)為，生長期女士精確測量甘油三酯時(shí)應(yīng)避生理期，這時(shí)候精確測量甘油三酯會(huì)稍低，這類錯(cuò)覺針對(duì)甘油三酯本來出現(xiàn)異常的人要造成欺詐。

　　科學(xué)研究結(jié)果發(fā)覺，“好”碳水化合物會(huì)隨之雌性激素水準(zhǔn)而升高，并在排卵期超過高峰期，以后，總膽固醇、“壞”碳水化合物和甘油三脂會(huì)隨之雌性激素水準(zhǔn)的升高而降低。除此之外，女人月經(jīng)剛始時(shí)，總膽固醇、“壞”碳水化合物和甘油三脂的水準(zhǔn)最少。另一個(gè)，50歲左右的肥胖癥女士，碳水化合物水準(zhǔn)的起伏更大某些。