孕婦吃什么對(duì)胎兒最好 多吃這3種食物對(duì)妊娠有莫大的幫助

       懷孕媽應(yīng)該吃什么特色美食？

  產(chǎn)期之際，孕媽媽的人體越來越日漸厚重，兩腿發(fā)脹，連雙眼都縮小了。要是必須為他們分配某些既消炎又滋補(bǔ)養(yǎng)生的特色美食，不但可讓他們?cè)絹碓饺梭w輕柔，還會(huì)改進(jìn)食欲。

  東瓜、西瓜汁等瓜果蔬菜，帶有豐富多彩的鉀及其不可以被人體快速運(yùn)用的葡萄糖，可降低身體水份;龍利魚、老鴨等食材，可改進(jìn)氣血虛造成的發(fā)脹。以便降低鈉鹽(食用鹽、生抽、腌制食材)的攝取，挑選的烹飪方法最好是能取代通常的蒸炒烹炸。

  酒釀蛋包湯圓

  原材料：酒釀1大匙，無餡湯團(tuán)65克，生雞蛋1個(gè)，白糖。

  制法：鍋里加冷水1杯半煮滾，放進(jìn)湯團(tuán);待湯團(tuán)煮到始上調(diào)時(shí)加酒釀、打蛋下來，再燒滾只能放糖，歇火燜2分鐘既成。

  營養(yǎng)成分秘密：酒釀甘辛溫，含糖量、檸檬酸、胡蘿卜素b1、B2等，可養(yǎng)血、生津止渴、活血化瘀、消結(jié)、消炎。本餐可讓早飯鈉鹽攝取降至最少。不但有利于孕媽媽利濕消炎，也合適喂奶媽瞇通利奶水。

  當(dāng)歸鴨肉嬰兒米糊

  原材料：川芎1錢，黃芪1錢，鴨半只，嬰兒米糊150克，鮮姜1一塊塊，生姜4片，米酒1勺，鹽少量。

  制法：鴨剁碎兩截、汆燙、清洗，鮮姜切條;川芎、黃芪、黑芝麻酒、水8杯煮1個(gè)鐘頭，瀝除中藥材，藥湯留用;把鴨、藥湯、生姜、鹽放進(jìn)電鍋中，放水8杯蒸1次，續(xù)水后再蒸1次，取下鵝肉晾涼切開;嬰兒米糊燙熟置碗底，澆鴨肉湯，鋪鵝肉姜片就可上桌了。

  營養(yǎng)成分秘密：秋初吃老鴨，最有補(bǔ)陰清熱解毒、利濕消炎的功效，很合適身體素質(zhì)躁熱、非常容易浮腫的孕媽媽。烹好的半只老鴨去骨切開后，與鴨湯一條放到電冰箱里，常常添上某些，能用上2-3天。不光可煮米粉，燉白菜，熬粥因之調(diào)料也很適合。

  果汁魚塊(2人份)

  原材料：凈龍利魚400克，水果汁130克，玉米面粉40克，生雞蛋30克，食用油700克(實(shí)耗約60克)，鹽2克，濕淀粉40克。

  制法：將好的凈龍利魚切成才3公分、厚0.7公分、寬1.6公分的塊放進(jìn)碗內(nèi)，放鹽腌上;把生雞蛋與濕淀粉放到碗里，加適當(dāng)冷水，拌和勻稱將油炸小魚放進(jìn)蘸上一層層，其志再蘸上一薄層玉米面粉;炒勺內(nèi)倒進(jìn)食用油，放旺火上燒到7-8成熱，將油炸小魚逐個(gè)放進(jìn)，炸至橙黃色，熟后撈起來瀝油，放到盤里;炒勺內(nèi)火油倒入，留些底油，放淬火上，添加水果汁炒勻;用調(diào)稀濕淀粉勾薄芡、加尾油，淋在油炸小魚上既成。

  營養(yǎng)成分秘密：這家常小菜綜合性了魚的營養(yǎng)成分和果的甘甜，不咸、外焦里嫩，所的動(dòng)能約為300千卡(每位份)。并且，至少只帶有非常少的鹽，適合孕媽媽輕身利濕的要求。