既治便秘又減肥的食療菜譜是什么？易患嚴(yán)重便秘的原因都有哪些

       既治療便秘又減肥瘦身的飲食療法食譜

  嚴(yán)重便秘的問題在現(xiàn)如今早已很廣泛了，非常是日本婦女。盡管在藥房或餐飲店外時時處處都貼有對于女士嚴(yán)重便秘的藥品廣告詞。但誰都了解“是藥三分毒”，在所難免讓民心有顧慮。下邊對于那樣問題發(fā)布了一整套女性專用的嚴(yán)重便秘菜譜，聽說是依據(jù)切身體會小結(jié)而成的，因而遭受了許多人的熱烈歡迎。他們不但能治療便秘，聽說針對減肥也有神效。

  這套菜譜包括下列食材：

  １、海菜白芝麻飯

  將150克烤海菜剪成細(xì)絲，再將130克黑芝麻粉和130克黑芝麻用搟面棍搟碎。把這3種原材料拌一起存儲在玻璃瓶里，每頓飯舀一三勺和白米飯拌一起吃。鴻福教師表述，海菜帶有豐富多彩的胡羅卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素，能推動胃腸健身運動；白芝麻則帶有很多碳水化合物、食材化學(xué)纖維和礦物，能促進排便。

  小提示：每150克海菜中含鎂460mg，能夠說成“鎂原素的寶藏”?？茖W(xué)研究說明每日吃海菜防心血管疾病。

  ２、醋拌圓白菜

  作法是：將600克圓白菜加少量鹽，放進水里焯一下下。將焯好的菜晾涼后擠干水份，切割成塊，再把喝一杯醋、1/2杯大骨湯、三勺酒、1/2勺鹽混和后煮做成湯底。等湯底變冷后和圓白菜一塊兒倒進密封瓶內(nèi)存儲每天只能服用。圓白菜帶有豐富多彩的復(fù)合維生素和膳食纖維素，能提高胃腸腸蠕動。

  ３、醋腌蓮菜

  將蓮菜焯一下下，依據(jù)本人口感放進適當(dāng)?shù)奶恰Ⅺ}、醋和芝麻油拌勻。將拌好的蓮菜儲放在密封瓶里，每日取下某些做為用餐時的涼拌菜。鴻福教師說，蓮菜能腸胃廢棄物、避免排便結(jié)塊、刺激性腸腔，避免嚴(yán)重便秘。

  ４、油焯海帶絲豆

  將400克海帶絲切條，自來水焯熟，150克大豆自來水煮開后，將海帶絲和大豆晾涼，瀝干水份，再之中添加鹽、生抽、雞精、蔥花拌和勻稱只能。海帶絲帶有豐富多彩的食材化學(xué)纖維，能夠推動腸胃腸蠕動、提升大便量；大豆中的脂肪酸能促進排便，豐富多彩的食材化學(xué)纖維則能夠消化吸收腸內(nèi)水份，使大便量提升。

  日本婦女易嚴(yán)重便秘的關(guān)鍵緣故：

  １、忍受便意

  女性激素黃體銅抑止腸子主題活動而導(dǎo)致的嚴(yán)重便秘。        

  ３、女性激素

  日本國女性減肥成風(fēng)，攝入食材量少，以致于身體食糜過少，無法造成便意。

  ２、挑食

  由于日本婦女太過特別注意本身的雅致，且對環(huán)境衛(wèi)生規(guī)定極高，非常少許多人在家中之外的洗手間排便，因而而造成嚴(yán)重便秘。