秋季洗冷水浴好嗎 如何才能優(yōu)雅的應(yīng)對“秋凍”難題

　　俗語說“凍九捂四”，指的是在乍暖還寒，不必急切降低衣服褲子，暫且捂一捂;相對上了無須急切提升衣服褲子，暫且凍一凍?！扒飪觥蹦軌虼_保心肌細(xì)胞從夏熱圓滿地銜接到秋涼，提升身體對氣候的適應(yīng)能力與耐寒工作能力。

　　醫(yī)生專家提議，“秋凍”不但滯留在穿衣服上，適度開展冷水浴鍛練，能夠提高身體對病癥的抵抗力，還有利于消化吸收作用的提高，對淺表性胃炎、胃下垂、嚴(yán)重便秘等癥狀有必須的輔助療效。

　　由淺入深：冷水浴盡管對身心健康有積極意義，但要是方式不善，也會對人產(chǎn)生負(fù)面信息的危害。專家論，冷水浴鍛練必需采用由淺入深的方式：包含浴池位置的“由部分到滿身”、溫度的“由高漸低”及其浴池時間的“由短漸長”。

　　常用的冷水浴有下列幾種：

　　1.頭面浴，既以冷水洗頭冼臉。

　　2.腳浴，雙足浸于水里，溫度可從20℃上下始，慢慢降至5℃上下。

　　3.擦浴，即用純棉毛巾浸涼水擦身，用勁不能太猛，時間不適合過長，有分寸。

　　4.淋浴間，先從35℃上下溫開水始，逐漸降至用飲用水浴池。

　　一點兒關(guān)心：冷水浴并不是對每個人合適。有的人的肌膚對涼水比較敏感，碰到?jīng)鏊蜁斐蛇^敏的癥狀，如起小丘疹、生紫斑等，這種特異體質(zhì)的人就不可以開展冷水浴;除此之外，身患比較嚴(yán)重冠心病、心肌梗塞、風(fēng)濕病、空洞性結(jié)核病、坐骨神經(jīng)疼及其高燒患者都不能開展涼水淋浴間。