初秋7招預(yù)防感冒 秋季鼻炎患者切記要注意保暖

　　“早穿棉衣午穿紗”，這話最開始用于敘述西藏的獨特氣侯。顯然，近期全國性絕大多數(shù)地域的氣溫常有相近的主要表現(xiàn)。處暑之后，大白天平均氣溫盡管沒有很大轉(zhuǎn)變，但早中晚溫度差卻顯著增加，讓發(fā)燒感冒病人驟增，并且病況重、現(xiàn)病史長，讓大家在這一初秋過得不太舒適。

　　每到九十季節(jié)，由于發(fā)燒感冒就醫(yī)的病人很多提升，2019年有所為提早，有的以至于還會引起慢性氣管炎、哮喘病、肺部感染等病發(fā)癥。初秋乍寒還暖，心肌細胞調(diào)整功能沒辦法融入忽涼忽熱的轉(zhuǎn)變，是發(fā)燒感冒容易時興的時節(jié)。若要安度這一時期，下列七點要牢記：

　　1.早中晚加衣。老年人、小孩子和某些身體素質(zhì)較差、抵抗能力較弱的人，在早中晚出門時必須要帶這件運動外套。周榮斌提示，“春捂秋凍”一說還要符合實際，身體素質(zhì)較差、抵抗能力較弱者更要特別注意防寒保暖。在秋裝的挑選上還要考慮到到舒服、安全防護和健康保健等多方面要素。

　　2.維持室內(nèi)通風(fēng)，夜里關(guān)窗戶。最好是在早晚各窗自然通風(fēng)多次，每一次15分鐘為宜，既維持了室內(nèi)空氣清新，又抑止了病菌的滋長。但睡覺的那時候必須要關(guān)窗戶，夜里溫度低，吹冷風(fēng)侵蝕非常容易造成哮喘病等病癥的發(fā)病。

　　3.規(guī)律性作息時間。許多人到夏季睡得晚，作息時間不規(guī)律性，若續(xù)延到秋天，非常容易導(dǎo)致免疫力下降。因此在時節(jié)更替期要確保規(guī)律性的作息時間生活人體生物鐘，早餐睡覺了，適度增加每天睡眠，一起多飲水。

　　4.營養(yǎng)均衡。氣溫轉(zhuǎn)冷后，大家會胃口暴增，在干躁時節(jié)多吃些補陰潤肺止咳多酸的食材非常好，如白木耳、梨、藕、草莓、蘋果等，少吃刺激性食物，適度“貼秋膘”。

　　5.適當(dāng)鍛練。氣溫涼爽以后，隨之體感舒適感的提升，健身運動的人也多了起來。爬山、徒步、練拳全是耐低溫鍛練的新項目，能夠提升人體免疫能力。

　　6.按摩頭部。要是是寒癥造成的發(fā)燒感冒，按摩頭部能具有合理的療效。具體做法是尋找百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，輕按50次，早中晚多次。喝姜糖水也適用前期患風(fēng)寒咳嗽的病人。

　　7.鼻炎等病人要特別注意。身患鼻炎、心腦血管病和支氣管哮喘類病癥的病人要需注意，準(zhǔn)備充分好相對藥品，特別注意防凍保暖，早中晚最好不要到戶外活動游戲。