大寒時(shí)運(yùn)動(dòng)需適度而行 過(guò)度運(yùn)動(dòng)易損傷身體

　　過(guò)多氣血易泄露 20日是24節(jié)氣第一個(gè)節(jié)氣“大寒”，這時(shí)我國(guó)絕大多數(shù)地域邁入1年中最冷的時(shí)期。老醫(yī)生提示，“大寒”期內(nèi)，大家可根據(jù)食療的調(diào)養(yǎng)來(lái)散寒養(yǎng)生。

　　大寒期內(nèi)乾坤冰霜，氣溫干躁，空氣指數(shù)較別的時(shí)節(jié)降低顯著，氣侯也抵達(dá)最冷。 專家論，常鍛練的群眾應(yīng)多挑選天氣晴朗時(shí)出門，并留意運(yùn)功適當(dāng)。 由于過(guò)多的冬運(yùn)會(huì)耗費(fèi)身體絕大多數(shù)的動(dòng)能，某些鍛練的群眾大量出汗，那樣易于氣血泄露，中醫(yī)說(shuō)道扶正祛邪，假如浩然之氣不夠，人就易于衰弱多病。

　　大家可根據(jù)膳食的方法固脾暖胃，以超過(guò)散寒的作用。切勿粘硬、涼性食物，應(yīng)多吃有養(yǎng)分、卡路里高、含有糖分和脂肪的食材，及其淺綠色蔬萊如紅蘿卜、油菜、西蘭花等。針對(duì)某些長(zhǎng)期身患漫性心腦血管病或心腎臟功能不完善者而言，冬天的患病率更高，血栓受冷后收攏，易于導(dǎo)致心率升高，這時(shí)應(yīng)多儲(chǔ)存精力，適度補(bǔ)充維生素。

　　冬天大家的身理特點(diǎn)隨之時(shí)節(jié)的不一樣而變化很大，病人的病況在不一樣節(jié)氣的病發(fā)水平也大不一樣，長(zhǎng)期服藥的病人應(yīng)看醫(yī)生問(wèn)醫(yī)生的建議，立即調(diào)節(jié)服藥使用量，那樣能夠超過(guò)地理學(xué)養(yǎng)身。