怎樣合理搭配冬季飲食!

　　冬季節(jié)日飲食您吃的健康嗎?又知道怎樣吃才是健康的?尤其是過節(jié)的時(shí)候，飲食的搭配，顯得尤其重要，那么怎樣合理搭配冬季飲食尤為重要，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)損害身體健康。下面我們一起來看一下吧!

　　怎樣合理搭配冬季飲食?專家為您介紹：

　　多食蔬菜補(bǔ)充纖維

　　應(yīng)酬多的，運(yùn)動(dòng)量少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，節(jié)后增加新鮮蔬菜攝入，可以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。

　　多喝粥吃粗糧

　　大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時(shí)容納不了就會(huì)造成胃負(fù)擔(dān)過重引起炎癥，甚至胃擴(kuò)張。還易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉。節(jié)后要趕快多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外，主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成分。

　　多喝茶解油膩

　　關(guān)于中醫(yī)認(rèn)為：茶葉味苦甘涼，有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通氣、令排便正常，使許多人無須借助藥物來治療便秘。而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力得到有效集中，從而能快速消除疲勞。但需特別提醒的是：一部分患有神經(jīng)衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　以上就是專家為您介紹的怎樣合理搭配冬季飲食，您是不是已經(jīng)知道了，如果您還有什么關(guān)于冬季飲食方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!