經(jīng)常熬夜吃什么好

　　很多上班族尤其是女性，都喜歡在辦公抽屜里貯備些零食，一方面可飽腹解饞，另一方面也可以在疲累時(shí)幫助提提神。但是要知道很多零食都被譽(yù)為是“垃圾食品”，常吃這些東西非常不利于健康，那么有沒有既解饞又健康的零食呢?專家推薦以下10種小零食。>>>養(yǎng)生抗輻射：上班族必吃4大食物

　　1.龜苓膏適合經(jīng)常加班熬夜者

　　龜苓膏可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

　　2.紅棗可消除疲勞

　　疲勞時(shí)人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

　　3.川貝枇杷糖能潤(rùn)喉

　　川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

　　4.茯苓餅健脾

　　茯苓餅對(duì)于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對(duì)于控制肥胖是個(gè)能手，可以健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還能控制廢物的生成，還可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。

　　5.食欲差吃九制陳皮

　　陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙。

　　6.有膀胱炎多吃蔓越莓干

　　美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越莓干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越莓中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

　　7.吃梅干改善便秘

　　一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次6個(gè)梅干(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。

　　8.阿膠棗補(bǔ)血

　　阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

　　9.無花果干改善貧血

　　每天吃4個(gè)無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。

　　10.有痛風(fēng)多吃櫻桃干

　　櫻桃中富含花青素，對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。