上班族心情保健

??? 對于上班一族來說,工作、生活、家庭等等方面帶來的壓力都非常的巨大.因此,很多人會患上一些精神上的病癥,這對他們以后的生活有很大影響.為此,專家建議上班族多關(guān)注一下心情與精神方面的保健問題,以免出現(xiàn)不良后果.??? 一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會做得更好.??? 二、合理地安排作息時間:嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行.??? 三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣.可以考慮與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助.??? 四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報復(fù).??? 五、正確地評價自己:永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為.??? 六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動的,"家和萬事興,無力'齊家',恐怕也無力'平天下'".??? 七、面對壓力要有心理準(zhǔn)備:要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時驚慌失措,加重壓力.同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重.??? 八、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊涂.鄭板橋一句"難得糊涂"傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理.??? 九、豐富個人業(yè)余生活,發(fā)展個人愛好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松.