老人健康操，讓老人身體健康

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，特別是老人這個(gè)特殊的群體，更加要重視鍛煉。因此要保持健康的身體，做適量的運(yùn)動(dòng)是很重要的。老人健康操是比較適合老人們的一種鍛煉，既不是劇烈運(yùn)動(dòng)，又能起到保健的作用。

　　老人健康操幫助清肝明目——搓雙足

　　摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清肝明目，?duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

　　老人健康操幫助強(qiáng)健腸胃——運(yùn)腳趾

　　胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　老人健康操幫助防治壽斑——拍手背

　　手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

　　老人健康操幫助強(qiáng)腎壯腰——捶腰背

　　通過對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽(yáng)痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

　　簡(jiǎn)單的老人健康操，幫助老人們強(qiáng)身健體。絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，希望老人們能夠堅(jiān)持鍛煉，避免疾病的發(fā)生。

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