久坐工作疲累多如何緩解有絕招

　　由于工作性質(zhì)的原因，我們常常會坐在電腦前工作，有研究表明，如果長期坐著辦公不動(dòng)的話，非常容易疲勞，那么您對如何緩解疲勞的方法知道多少呢，不用怕，下面小編就來為您詳細(xì)的介紹。

　　如何緩解疲勞的絕招有哪些，下面就是具體的介紹：

　　1、經(jīng)常走動(dòng)。美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

　　2、與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對窗口，以免反光。

　　3、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

　　4、呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

　　久坐不動(dòng)長時(shí)間的工作，非常容易產(chǎn)生疲勞，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何緩解疲勞的方法，建議大家不妨按著這些方法做一下，從而有效的緩解疲勞。