春季如何養(yǎng)肝?

　　四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要——養(yǎng)肝，從春天開(kāi)始。春季做好養(yǎng)肝措施，一整年無(wú)病無(wú)憂。>>>春季養(yǎng)肝需要先調(diào)整飲食作息

　　1.接種疫苗

　　有效地預(yù)防病毒性肝炎是預(yù)防肝癌發(fā)生的最主要手段。接種乙肝疫苗，既可以有效預(yù)防乙肝的發(fā)生，從而預(yù)防肝癌的發(fā)生。目前我國(guó)甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗，及時(shí)接種成功率都在90%以上。乙肝疫苗的接種要注射三次，分別是首次、一個(gè)月和六個(gè)月。甲肝與戊肝主要經(jīng)消化道進(jìn)行傳播，因此，人們應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清潔。不與他人共用碗筷、牙具、剃須刀、文身針和針灸針等用品。

　　2.飲食納“粗”拒“霉”

　　飲食要多樣化，首先應(yīng)注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化，食物要粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動(dòng)物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生素，能夠保護(hù)肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品。

　　3.別讓藥物毒害你的肝

　　不要亂吃藥，是藥三分毒，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有很多藥物可導(dǎo)致肝損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌的主要毒性藥物。

　　4.戒煙限酒，讓肝休息

　　研究表明，煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期大量飲酒可以造成肝細(xì)胞損害，肝功能出現(xiàn)異常，繼而導(dǎo)致肝硬化，進(jìn)一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更應(yīng)該徹底戒煙酒!

　　5.勤鍛煉，心放寬

　　我國(guó)古人早就提出“怒傷肝”的理論。中醫(yī)理論認(rèn)為：肝主疏泄，就是疏泄氣機(jī)，肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng)。而不良情志會(huì)導(dǎo)致肝的氣機(jī)失調(diào)，引起肝臟病變。近年來(lái)的研究證明，憤怒和憂慮等不良情緒可影響人體的抵抗力，免疫功能下降，對(duì)肝臟不利。因此保持精神愉快，胸襟開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，避免過(guò)度抑郁和脾氣暴躁，再配合適時(shí)的體育鍛煉，使生命充滿生機(jī)和活力，能有效提高人體各器官的免疫功能，進(jìn)而避免肝細(xì)胞的癌變，預(yù)防肝癌。