熬夜喝什么茶好 如何恢復(fù)身體

　　如今，熬夜的朋友還是比較多的，那么，到底怎么護(hù)理好身體，這些你都知道嗎，現(xiàn)在的人是越來越習(xí)慣熬夜了，但是我們一直都知道熬夜對身體有很大的傷害，經(jīng)常熬夜我們也要進(jìn)行調(diào)節(jié)，熬夜喝什么好?熬夜對身體很不好，熬夜的危害大家知道嗎?經(jīng)常熬夜身體的各個(gè)機(jī)制都會(huì)出現(xiàn)問題，熬夜后如何恢復(fù)?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　熬夜喝什么好

　　紅棗水

　　已經(jīng)有研究表明了，肝功能比較差的人，每天應(yīng)該多喝一點(diǎn)紅棗水，只要堅(jiān)持一個(gè)星期左右就可以做到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。在中醫(yī)方面來講紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏，面部紅潤呢。

　　檸檬水

　　經(jīng)常熬夜也應(yīng)該多喝一點(diǎn)檸檬水，我們知道檸檬水可以排毒體內(nèi)的毒素，也具有養(yǎng)顏美白的效果。早上起來喝檸檬水是佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟仕哪苊茨芩憧梢源龠M(jìn)肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

　　金銀花茶

　　金銀花是降火的圣物。很多人在上火的時(shí)候都可以喝一點(diǎn)金銀花茶，在治療便秘和口臭方面效果也很好，它本身就具有清熱解毒、通筋活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

　　菊花茶

　　菊花屬于花茶類，用它來泡茶味道微苦，卻是養(yǎng)肝類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的元素。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花想起濃郁，白開水泡服，滋味甘美。對于壓力過重、心虛不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果好。忙了一天，喝一杯玫瑰花茶，不僅養(yǎng)肝、安神，還能美容養(yǎng)顏哦。

　　熬夜的危害

　　免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。

　　視力模糊：長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　誘發(fā)心血管疾?。喊疽箷?huì)擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時(shí)人處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

　　胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

　　皮膚干燥、青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　內(nèi)分泌失調(diào)：女性長期熬夜會(huì)改變身體原有的生物鐘，將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

　　影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　罹患慢性病的幾率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。

　　熬夜后如何恢復(fù)

　　多喝水

　　水是人體需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

　　適時(shí)休息動(dòng)一動(dòng)

　　長時(shí)間盯著電腦或書本，會(huì)讓眼睛干澀，從而更感到疲勞。盡量每30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會(huì)，閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛有休息的機(jī)會(huì)。而持續(xù)地敲打鍵盤、使用滑鼠也會(huì)讓手腕感到不適，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，拉拉筋，伸展一下，可以放松緊繃的肌肉。

　　宵夜這樣吃

　　熬夜的時(shí)候一定會(huì)感到饑腸轆轆，此時(shí)應(yīng)選擇淀粉含量少的食物，并且只吃五分飽。

　　因?yàn)檫^量的淀粉攝取會(huì)給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，讓人感到昏沉，更想睡。但是一定量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量的掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)，像是豆?jié){、牛奶等等，充饑之余還能帶來活力。

　　咖啡喝對時(shí)

　　咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據(jù)每個(gè)人的代謝狀況不同，咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時(shí)間至少需要在進(jìn)食后1小時(shí)。

　　所以如果已有熬夜打算，可以早一點(diǎn)喝下咖啡，也避免在工作結(jié)束想休息的時(shí)候，反而因?yàn)榭Х纫虻目簥^作用而睡不著。

　　先補(bǔ)眠

　　若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算，那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí)，可以補(bǔ)充一些睡眠需求量，身體有每天的基本睡眠需求時(shí)間，若是熬夜到疲勞過度，此時(shí)即便喝咖啡，也無法達(dá)到提神效果。

　　不要空腹

　　俗話說：“勒緊褲腰帶干活”，精神可嘉，做法卻不可取?？崭拱疽共粌H影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等癥狀。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，還易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　遠(yuǎn)離酒精

　　平時(shí)適度的飲酒，有利于刺激大腦神經(jīng)，提高人的興奮度。但是，熬夜靠飲酒去刺激神經(jīng)，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，絕不可取，并且飲酒會(huì)導(dǎo)致皮膚中的水分過度蒸發(fā)，造成皮膚干燥。

　　結(jié)語：本文的介紹，你都知道了吧，熬夜是比較傷害身體的，所以，上面已經(jīng)為大家講解了熬夜喝什么好，熬夜的危害和熬夜后如何恢復(fù)?，F(xiàn)在熬夜已經(jīng)是很正常的事情了，越年輕的人越習(xí)慣熬夜，這也和社會(huì)的發(fā)展有一定的關(guān)系。在平時(shí)我們應(yīng)該盡量減少熬夜的次數(shù)。