女人來(lái)月經(jīng)得注意哪些事情呢

 女性在月經(jīng)期該如何護(hù)理身體,這些也是我們都需要及時(shí)的了解一下的。月經(jīng)也叫大姨媽,每個(gè)月光顧一次,當(dāng)女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就知道很多事項(xiàng)需要注意了,而且禁忌有很多,有很多事情是不能做的,一起來(lái)看看吧。

 女人大姨媽來(lái)時(shí)千萬(wàn)別做這12件事

 1、不適宜捶腰

 月經(jīng)期間我們會(huì)感覺(jué)到腰酸腿脹,這個(gè)時(shí)候我們用會(huì)捶打酸脹肌肉的這樣方式來(lái)緩解不舒服,以及很多女性在這段時(shí)間內(nèi)還會(huì)習(xí)慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹,這樣看起來(lái)能夠稍微減輕酸痛,其實(shí)卻是錯(cuò)誤的做法。

 婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、不適宜穿緊身衣褲

 臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫。

3、不適宜撥牙

 相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前,問(wèn)你是不是在經(jīng)期,不過(guò)我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的,不然拔牙的時(shí)候出血量會(huì)變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味,這也會(huì)影響到我們的食欲,會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良的。

 這是因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時(shí)間延長(zhǎng)。

4、不適宜用沐浴液清潔

 經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味,尤其在夏季,但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發(fā)陰部感染,導(dǎo)致瘙癢病癥。

 因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液,尤其在經(jīng)期。

 5、不適宜飲酒

 因?yàn)槭艿襟w內(nèi)荷爾蒙的影響,女性在經(jīng)期的時(shí)候體內(nèi)的解酒酶會(huì)變少,所以這個(gè)時(shí)候喝酒的話會(huì)更加容易醉的。而且,身體為了能夠制造出來(lái)幫助分解酒精的分解酶,肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)明顯加重,所以這個(gè)時(shí)候喝酒的話對(duì)我們肝臟的傷害比平時(shí)高,容易引起引發(fā)肝臟機(jī)能障礙。

6、不適宜吃油炸食品

 油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

7、不適宜有性生活

 月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面,如果發(fā)生性生活,容易將細(xì)菌引入,使其逆行而上,進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)的感染。

 8、不適宜吃太咸

 過(guò)咸的食物,會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多,在月經(jīng)來(lái)前,很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶,咖啡

 這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

 過(guò)份生冷的食物,會(huì)降低血液循環(huán)的速度,進(jìn)而影響子宮的收縮,及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起月經(jīng)痛。

11、不適宜K歌

 經(jīng)期女性,聲帶的毛細(xì)血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒,女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。

12、不適宜體檢

 經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

 月經(jīng)期飲食需要注意

 1、忌生冷的食物,宜食溫?zé)?/strong>

 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、要防止缺鐵,葷素搭配

 鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

 3、忌食酸辣刺激食品

 月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

 所以有人說(shuō),女人經(jīng)期跟做月子似的要多注意,冰箱少開,有些人剛起床不久開冰箱馬上就會(huì)有頭痛現(xiàn)象,不信你試試。

 結(jié)語(yǔ):對(duì)于上文的介紹,大家都知道了吧,一定得認(rèn)真的護(hù)理一下了。認(rèn)真看完本文的女性們,現(xiàn)在是不是對(duì)自己的生理期需要注意什么都清楚了啊,以上十二件事情大家千萬(wàn)不要做,否則會(huì)留下病痛的哦。同時(shí),經(jīng)期的飲食也要相當(dāng)注意,哪些能吃,哪些不能吃一定要分清楚。