哪些食物對(duì)身體有消炎的作用

 在我們生活中,美味的食物可謂是越來(lái)越多,每個(gè)人都對(duì)美食有著不一樣的情懷,其實(shí)不止是因?yàn)樗鼈兛煽诘奈兜?而且還因?yàn)樗鼈儗?duì)我們身體的好處。有很多食物對(duì)我們的身體都是有消炎的作用,快來(lái)看看是什么食物吧!

  1、魚類

 歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥,三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質(zhì)。有慢性炎癥的人平時(shí)可適當(dāng)吃一些。

  2、粗糧

 全谷物食品和未經(jīng)過(guò)精加工的粗糧,消化速度慢,能防止血糖驟升,有助控制炎癥。

 全谷物包括小米、糙米等。一些優(yōu)質(zhì)豆類,如紅小豆、綠豆、豌豆等,富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維,升糖指數(shù)低,有益抗炎。

  3、果蔬

 所有綠葉菜都富含鎂元素,有利于緩解炎癥。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質(zhì),胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素,這兩種物質(zhì)都有利于降低炎癥反應(yīng)。

 建議每天攝入蔬菜300~500克,水果200~350克。

  4、茶

 白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素,具有抗氧化和消炎功效。

  5、一些調(diào)味品

 生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質(zhì),如姜黃素,可以在做菜時(shí)適當(dāng)放一些。

結(jié)語(yǔ):是的,以上這些食物是對(duì)我們的身體有著很大的消炎的功能,大家可能都不是太了解吧,那么看了以上的這些介紹,大家心里都有了一定的了解,所以希望大家以后多吃這些食物,讓我們的身體越來(lái)越棒!