警惕糖尿病并發(fā)癥 多吃8種天然降糖藥

　　近年來(lái)隨著生活水平的提高，糖尿病患者的人數(shù)逐年增加，我們目前已經(jīng)有超過(guò)1億人被確診為糖尿病。2015年，糖尿病致死人數(shù)已經(jīng)達(dá)到500萬(wàn)，這個(gè)數(shù)字比2013年由于艾滋病、肺結(jié)核和瘧疾三大疾病死亡的總?cè)藬?shù)還要多。糖尿病如此可怕，與其所導(dǎo)致的嚴(yán)重慢性并發(fā)癥有很大關(guān)系，糖尿病究竟有哪些潛在“陷阱”，我們又該如何避開它們呢？

　　一、糖尿病心腦血管并發(fā)癥

　　2型糖尿病是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。與非糖尿病人群相比，糖尿病患者發(fā)生心、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。高血壓和血脂紊亂是糖尿病患者常見的心腦血管并發(fā)癥，這類并發(fā)癥發(fā)生早、發(fā)展快、影響范圍廣，是糖尿病導(dǎo)致死亡的主要原因。

　　改變生活方式是預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的首選途徑。從飲食上，減少糖類、飽和脂肪和膽固醇等的攝入，避免飲酒；從運(yùn)動(dòng)上，增加活動(dòng)量，降低BMI。

　　為了及時(shí)預(yù)防心腦血管并發(fā)癥，糖尿病患者應(yīng)定期檢測(cè)血糖、血脂、血壓等項(xiàng)目，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)采取措施。

　　二、糖尿病視網(wǎng)膜病變

　　糖尿病視網(wǎng)膜病變是糖尿病微血管病變導(dǎo)致的高度特異性并發(fā)癥，是造成20~70歲成人新發(fā)失明的最常見病因。其主要表現(xiàn)為眼底出現(xiàn)微血管瘤、有出血、滲出等。一旦確診為糖尿病，患者應(yīng)立即進(jìn)行眼部檢查，對(duì)于無(wú)糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者建議每1~2年進(jìn)行檢查一次，輕度病變患者每年進(jìn)行1次檢查，重度病變患者一年檢查2~4次，妊娠期婦女需增加檢查頻率。

　　三、糖尿病腎病

　　糖尿病腎病是糖尿病微血管病變的又一重要表現(xiàn)，糖尿病患者中有20%~40%發(fā)生糖尿病腎病。目前糖尿病腎病已成為終末期腎病的主要病因。早期糖尿病腎病的表現(xiàn)是尿中出現(xiàn)微量白蛋白，隨著癥狀加重，最終會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。

　　在糖尿病腎病早期階段即采取措施，可以有效防止或延緩糖尿病腎病的發(fā)展。主要方法有：1.低蛋白質(zhì)飲食；2.控制血糖和血壓；3.合理控制體重；4.戒煙并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

　　四、糖尿病足病

　　糖尿病足病是糖尿病最嚴(yán)重和治療費(fèi)用最高的慢性并發(fā)癥之一，在我國(guó)三級(jí)醫(yī)院中有27.3%的截肢發(fā)生在糖尿病患者中，不僅如此，我國(guó)糖尿病患者截肢術(shù)后5年的死亡率高達(dá)40%。

　　在糖尿病所有慢性并發(fā)癥中，糖尿病足病癥狀相對(duì)明顯，易于識(shí)別，如果能及早發(fā)現(xiàn)，盡早治療，能大大減少截肢率。美國(guó)血管外科學(xué)會(huì)針對(duì)糖尿病病足的預(yù)防給了以下幾點(diǎn)建議：

　　1.糖尿病患者應(yīng)每年接受醫(yī)生和相關(guān)專業(yè)人士的足部檢查；

　　2.患者及家屬學(xué)習(xí)預(yù)防性足部護(hù)理；

　　3.對(duì)于高危糖尿病患者建議使用特制的治療鞋；

　　4.嚴(yán)格控制血糖。

　　糖尿病人吃什么好？

　　黑木耳、胡蘿卜、山藥、南瓜等食物都有降低血糖的功效，糖尿病患者在春季不妨多吃這些食物。

　　黑木耳

　　要想降血糖，黑木耳也是不錯(cuò)的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效。并且經(jīng)過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　紫菜

　　紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

　　黑芝麻

　　口服黑芝麻種子提取物，可使其血糖降低，能增加其肝臟及肌肉中糖原含量，黑芝麻含有豐富的維生素E有清除生物膜內(nèi)產(chǎn)生的自由基的功能，從而可阻止生物膜被  氧化。給予大劑量維生素E口服，可保護(hù)胰島細(xì)胞，并有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。在臨床研究觀察中發(fā)現(xiàn)，黑芝麻對(duì)腸燥津虛、血虛的便秘有潤(rùn)腸通便的作用，并對(duì)  糖尿病患者自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的便秘亦很有效。且黑芝麻中所含亞油酸可降低血中膽固醇含量，從而起到防治動(dòng)脈硬化作用。

　　胡蘿卜

　　性味甘平，生者性涼，能清熱解毒，潤(rùn)腸通便；熟食性平偏溫，健胃消食，止瀉，養(yǎng)肝明目。胡蘿卜含豐富的維生素、糖、  氨基酸等成分，素有“小人參”之稱。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，胡蘿卜中的木質(zhì)素，有提高機(jī)體抗癌能力和消滅癌細(xì)胞的作用。所含豐富的果酸（10%）有利于糖脂代  謝，用石油醚提取的物質(zhì)，有明顯降低血糖的作用。

　　山藥

　　山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過(guò)剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

　　南瓜

　　南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，這種果糖可與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，從而起到降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，有促進(jìn)胰島素分泌的作用。其具體的服食方法是：取南瓜100克，加水煮熟后食用，每天吃一次。

　　苦瓜

　　苦瓜含一種類胰島素的物質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，降低血糖，故被有些人稱為“植物胰島素”?？梢灾v新鮮的苦果切片晾干且水喝，也可以每天直接使用苦瓜的菜肴或者是苦瓜湯。

　　黃瓜

　　黃瓜具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃瓜的糖含量?jī)H為1.6名，所以黃瓜可作為糖尿病患者的代用食品。此外，黃瓜中還含有維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等，其所含的丙醇二酸能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。合并有高血壓的肥胖型糖尿病患者若每天?00克黃瓜，可使其病情得到改善。

　　控制血糖要點(diǎn)

　　除了多吃上述食物降糖，糖尿病患者還應(yīng)該學(xué)會(huì)控制體重，做好足部護(hù)理。

　　“減肥”大決戰(zhàn)

　　冬天是特別容易“長(zhǎng)胖”的季節(jié)，期間又經(jīng)歷了元旦、春節(jié)兩大節(jié)日，很多糖尿病患者的體重就在“多吃少動(dòng)”中增加了不少，而超標(biāo)的體重是導(dǎo)致2型糖尿病的“根”。只有從“根”入手，治療才更有效。

　　減肥成功者的行為都很類似，他們都進(jìn)食早餐，少食多餐，控制晚餐，低脂飲食，餐前一杯水，餐后千步走，每天步行萬(wàn)步，運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)不在。減肥失敗者的理由各有不同：工作忙，壓力大，常熬夜，吃夜宵，不走路等。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者最重要的減肥方法，運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣，如每天堅(jiān)持原地跑跳運(yùn)動(dòng)30分鐘等。記?。褐挥袦p肥，糖尿病患者才能離并發(fā)癥遠(yuǎn)一點(diǎn)，離健康近一點(diǎn)。

　　足部護(hù)理很重要

　　春季天氣漸暖，平時(shí)腳汗較多的人容易患足癬。由于糖尿病患者多有血管病變和神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導(dǎo)致截肢。因此，糖尿病患者在春天應(yīng)當(dāng)穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如發(fā)現(xiàn)有皮膚小破損，千萬(wàn)不要自行處理，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診，以免小病釀大禍。

　　最后提醒大家，記得定期到醫(yī)院查糖化血紅蛋白，看看血糖控制得如何，以便及時(shí)調(diào)整防治糖尿病的方案。

　　結(jié)語(yǔ)：糖尿病并發(fā)癥一旦產(chǎn)生，藥物治療很難逆轉(zhuǎn)，因此是糖尿病發(fā)展進(jìn)程中最兇險(xiǎn)的“陷阱”。“糖”友們要提高警惕，首先是預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生；再者要定期篩查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，延緩并發(fā)癥的進(jìn)展。做到這些，“糖”友們就能避開糖尿病“陷阱”，享受美好生活。