老年人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽

　　在我們的日常生活中晚上睡覺前泡腳算是比較常見的，特別是在冬天的時(shí)候，睡前泡泡腳睡覺也更加舒服一些。而早上起來泡腳幾乎是沒怎么見過，因?yàn)槎颈容^冷，賴床的習(xí)慣還是會(huì)有的。其實(shí)老年人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽，還可以通經(jīng)活絡(luò)、提神醒腦，用最精神的狀態(tài)來迎接新的一天。同時(shí)泡腳的時(shí)候也要多注意某些事項(xiàng)，下面讓我為大家具體說明一下。

　　1.選對(duì)泡腳桶：

　　老年人早晨泡腳的時(shí)候最好選擇一個(gè)比較深的木桶，這樣才能達(dá)到水多、熱量高、時(shí)間長(zhǎng)的效果。不然隨隨便便拿一個(gè)桶裝點(diǎn)水泡一下，起不到任何效果。同時(shí)選擇木桶也是因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。

　　2.要選擇加熱設(shè)備：

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌?chǎng)上賣的泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備的，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　3.泡腳最佳水溫：

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　4.泡腳時(shí)間要適宜：

　　老年人泡腳的時(shí)間也是重要的一點(diǎn)，泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。

　　通過以上的介紹，相信廣大老年人對(duì)此已經(jīng)有所了解。清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽，多數(shù)在晚上泡腳的老年人不妨試試清晨起來第一時(shí)間泡泡腳，會(huì)有和以往不一樣的體驗(yàn)。同時(shí)也要注意泡腳的各個(gè)事項(xiàng)，早上起來泡腳做好以上幾點(diǎn)，延年益壽也就不成問題了。