這八個秘訣可以讓老人保持長壽

　　年輕的時候大家都會肆意的揮發(fā)青春，到了自己上了一定的歲數(shù)之后就開始感慨了世間無常，特別是當人老了以后，會非常留戀世間的一切，這就是為什么歷代皇帝都會千辛萬苦的尋找能夠為自己延年益壽的方法了，甚至還找道士為自己煉制一些所謂的丹藥，其實這些都是不存在的，血肉之軀起有不死這身？其實下面的八個秘訣就可以讓老人獲得長壽的方法。

　　老年人保持長壽有8個秘訣

　　1、早起者，每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無可爭議的早起者!較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至于給你帶來損傷。總之，努力做一些花費體力的運動。

　　2、常跟和你關系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　3、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好。當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護身體免受不良刺激的影響。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

　　4、自我按摩，放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。

　　5、別過多地懷舊，生活盡可能獨立。如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運，你的身體就越健康。

　　6、不要經(jīng)常吃藥，避免頻繁節(jié)食。經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。頻繁節(jié)食會使體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。

　　7、別對你的健康問題過度擔心，讓生活充滿歡樂。如果你老是認為自己得了病，那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。

　　8、適量飲水和飲酒，禁止吸煙。適量飲水可以保持腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能;少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

　　總結：以上的八個方法如果大家從年輕的時候就開始遵守的話，相信長壽肯定離不開你的，這些都是來自于生活中的點點滴滴，而不是什么神丹妙藥，有了一個好的生活習慣，長壽才會離不你遠，如果你長期處于一個酗酒抽煙、飲食不規(guī)律、生活習慣不穩(wěn)定，經(jīng)常性的憂心忡忡等等這些不良習慣，肯定沒有一個好身體，那么你的壽命想長也長不了。