養(yǎng)生指南：盛夏如何快速涼血

　　夏季，血熱的人也多了起來，調(diào)理血熱的最好方法就是“涼血”。中醫(yī)講，血熱乃體內(nèi)陽盛陰虛。血熱導(dǎo)致人體發(fā)燥，火氣大，使人發(fā)熱，會出現(xiàn)出血癥狀，如皮膚斑塊，鼻衄、齒衄等出血癥狀。盛夏如何快速涼血?

　　一、吃涼血功效的食物

　　涼血的食物有：

　　鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根等。

　　飲食方面，應(yīng)多吃清涼滋潤的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時應(yīng)多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。

　　二、選擇靜態(tài)運動

　　運動方面，血熱的人不適宜做劇烈運動，應(yīng)做溫和運動，例如瑜伽，靜態(tài)運動有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運，撫平情緒波動。

　　三、盡量少曬太陽

　　血熱者不宜做日光浴，平時太陽也要適當(dāng)少曬，因為這些人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等于火上澆油。

　　四、中藥調(diào)理

　　血熱嚴重的人，可服用中藥調(diào)理，或平時多喝點菊花水。必要時，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)具體表現(xiàn)選擇牛黃解毒片、三黃片及知柏地黃丸等藥物治療。

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