氣功的功法都有哪些？

　　氣功在我們的日常養(yǎng)生中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，氣功的保健功效有很多，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。氣功的功法都有哪些呢?

　　靜坐

　　端坐、盤(pán)坐或靠坐均可。閉目、含胸，兩手握固置于兩側(cè)腿上，舌抵上顎，意念輕守丹田，自然呼吸或順腹式呼吸，排除雜念、身心松適，靜坐約50息時(shí)間。

　　操作提示：坐姿可以根據(jù)練功場(chǎng)地，及習(xí)練者的身體情況進(jìn)行選擇。靜坐時(shí)間也可靈活掌握，30～50次呼吸均可。意守丹田一定要“輕”，做到“似守非守”，不可刻意。

　　通過(guò)靜坐，松靜自然，排除雜念，可安神定志，培育元?dú)?，為以下的功法練?xí)作好準(zhǔn)備。

氣功的功法都有哪些

　　鼻功

　　拇指微曲，用兩手拇指第二節(jié)指背輕輕自上而下摩擦鼻翼兩側(cè)9～18次;再以指關(guān)節(jié)揉按迎香穴9～18次。

　　此法可改善呼吸道、鼻腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)上呼吸道的抗病能力，可防治感冒及鼻炎。“迎香”為手足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì)穴，對(duì)膽胃氣逆造成的右上腹疼痛，如膽蛔癥等，有輔助治療作用。

　　目功

　　閉目，微曲拇指，以指關(guān)節(jié)沿眉由內(nèi)向外輕擦9～18次，再同樣輕擦上下眼瞼9～18次。

　　兩手互搓至熱，用手心熱燙眼珠三次，用兩手中指指腹點(diǎn)揉“睛明”、“魚(yú)腰”、“瞳子髎”、“承泣”等穴各9～18次。兩目輕閉，眼球順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各9～18次，輕輕睜開(kāi)雙眼，由近自遠(yuǎn)眺望遠(yuǎn)處的綠色標(biāo)的物。

　　操作提示：旋轉(zhuǎn)眼球速度要慢，旋轉(zhuǎn)次數(shù)由少漸多，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)不一定要達(dá)到規(guī)定的次數(shù)，否則部分習(xí)練者可有目脹、頭昏、嘔吐等反應(yīng)。

　　此法可改善眼部血液循環(huán)，加強(qiáng)眼肌的活動(dòng)能力與神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。調(diào)肝明目、增進(jìn)視力、防治目疾。

　　擦面

　　又叫干浴面、干洗臉，將兩手掌互搓至熱，按在前額，經(jīng)鼻側(cè)向下擦到下頜，再由下頜反向上至前額，如此反復(fù)進(jìn)行，共18～36次。

　　此法可以改善面部血液循環(huán)，常年堅(jiān)持可使面色紅潤(rùn)，皺紋少生，具有美容作用。手足陽(yáng)明經(jīng)循于面，故此法可疏通陽(yáng)明經(jīng)氣。

　　耳功

　　接上勢(shì)，用搓熱的兩手心搓揉耳廓9～18次;兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部9～18次;用兩手大魚(yú)際壓在耳屏處堵塞耳道，然后突然放開(kāi)，如此按放反復(fù)9次;兩手魚(yú)際堵住耳道，手指自然位于后腦枕部，此時(shí)用食指稍稍用力按壓中指并順勢(shì)滑下彈擊后腦枕部24次，可聽(tīng)到“咚咚”的聲響，古稱(chēng)鳴天鼓。

　　操作提示：操作此勢(shì)兩手掌一定要稍用力壓住兩耳，堵住外耳道，方能產(chǎn)生較好的效果。