練氣功能治療近視眼嗎？

　　練習(xí)氣功不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)各種眼睛的常見病也有好的防治作用，氣功可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，幫助消除眼疲勞，從而提高視力，對(duì)近視眼起到積極的防治作用。

　　預(yù)備

　　練功地點(diǎn)的選擇：最好選擇環(huán)境幽靜，空氣清新并能極目遠(yuǎn)望的地方練功(戶外或室內(nèi)的窗前均可)。

　　基礎(chǔ)站功：要點(diǎn)概括如下：兩足開立，與肩同寬;雙膝微屈，圓檔松髖;收腹提肛，胸部內(nèi)含;頭容正直，舌抵腭前(又名“搭鵲橋”);均勻呼吸，體舒神安。

　　起式

　　舒展身心三長息：在全身放松，神情安適的狀態(tài)下，兩腳自然開立，兩臂自體側(cè)緩緩向上外方升起。兩手高過頭頂之后兩手掌遙遙相對(duì)。繼而將掌心轉(zhuǎn)向上方，兩手在頭頂稍作停頓之后翻掌下落，身軀隨之下彎，兩手掌心朝下，水平狀地按向兩足之間的部位(掌指不可觸地)。稍作停頓之后，再次伸展身軀，舒展兩臂斜向外上方升起。如此，手臂每起落一次算做一遍，共做3遍。但第3遍當(dāng)兩臂下落時(shí)不再彎腰，只將兩手順勢收回體側(cè)，即告結(jié)束。(臂升起時(shí)緩緩用鼻吸氣，臂下落時(shí)緩緩用鼻呼氣。)

　　注意：高度近視者(600度以上)作舒展身心三長息時(shí)不做彎腰動(dòng)作，將其改為直體微蹲(髖膝兩關(guān)節(jié)微屈即可)。

　　轉(zhuǎn)睛

　　意念集中于旋轉(zhuǎn)之眼球，兩目先向前平視，而后將眼球沿順時(shí)針的方向(即將自身視為一個(gè)鐘體)旋轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)9圈。旋轉(zhuǎn)眼球時(shí)應(yīng)盡力沿最大的視野范圍去轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　揉眶

　　意念隨兩手，用兩手掌大魚際之橈側(cè)(拇指側(cè))緣，自內(nèi)眥(即大眼角)沿瞼裂向外眥(即小眼角)輕輕撫擦3遍。

　　點(diǎn)穴按摩

　　用兩手中指的指腹，輕輕點(diǎn)放在睛明穴上，先正轉(zhuǎn)9圈，再反轉(zhuǎn)9圈(正轉(zhuǎn)指兩手拇指所指的方向旋轉(zhuǎn)，背拇指所指方向旋轉(zhuǎn)稱為反轉(zhuǎn)，以下均按此規(guī)定)。而后做3遍配合呼吸的點(diǎn)按動(dòng)作，即中指尖以意念為主地輕輕向下點(diǎn)按時(shí)呼氣，輕輕上提時(shí)吸氣，如此一呼一吸算做1遍，共做3遍。

　　依上述方法和程序，順序接做下列穴位：魚腰→承泣→瞳子髎→翳明→臂臑(曲池穴直上14厘米左右，三角肌止點(diǎn)的前緣)。

　　近觀遠(yuǎn)望 (意念隨目光)

　　松靜站立，凝視遠(yuǎn)方目標(biāo)，兩手自體側(cè)緩緩舉至面前，掌心向面部，當(dāng)掌與眼相距20～25厘米(約為成年人兩橫拳至兩橫拳半的距離)時(shí)，將遠(yuǎn)望之目光緩緩移至掌面，目光注視掌紋，凝視片刻(應(yīng)努力爭取看清掌面的紋理)之后，兩手翻掌緩緩下落至體側(cè)。兩手下落的同時(shí)，目光推遠(yuǎn)，再次注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。如此遠(yuǎn)近交替各1次，算做1遍，共做9遍。