燥熱夏季，選擇什么運動能科學(xué)養(yǎng)生？

　　很多人都討厭在夏季的時候做運動，因為天氣本來就熱，稍微動一動立馬渾身是汗。但是生命在于運動，如果因為熱而不去運動的話，那么也就違背了健康養(yǎng)生的原則了。其實夏季運動關(guān)鍵在于有選擇的運動，那么夏季做什么運動好呢?

　　游泳

　　清涼的水是夏季賦予大自然的最好饋贈。而游泳自然也是最適合夏季的一種運動了。夏季游泳不僅有利于清涼解暑，而且研究發(fā)現(xiàn)人體在水中所需要的消耗要遠遠高于地面，所以其減肥效果，運動效果也是特別明顯的。此外，游泳對于提高人體的肺活量、增強人體抵抗力、釋放壓力，特別是對于現(xiàn)代人高發(fā)的脊椎病，腰椎病、肩部疼痛等均有不錯的保健功效?？傊疅o論從哪一方面來說，夏季游泳都具有很多的好處，當(dāng)然了在游泳前最好先做熱身運動，避免抽筋。同時最好選擇自己熟悉的水域，做好各項準(zhǔn)備在去游泳。另外提醒一下酒后、有皮膚病、婦科疾病、高血壓者建議最好不要游泳。

　　騎單車

　　騎單車也是非常適合夏季運動的一種有氧運動。當(dāng)然了現(xiàn)在有室外單車運動和室外單車運動兩種，個人比較偏向于室外運動，只要避免陽光高照出去即可，一般建議在下午5點后騎單車運動，一方面還可欣賞落日之前的美景，一方面對于運動減肥，促進身體健康也有一定的幫助的。

　　單腿站立

　　如果說前面的兩種運動都有點太劇烈了的話，那么間腿站立則顯得“安靜”多了。具體的做法，是一只腳站立，另一只腳保持大小腿成90度直角的姿勢，同時雙向往盡可能的往上抬。直到感覺腿部酸痛，堅持不了了為上，這人動作雖然不會消耗大量的熱量，但是對于瘦腰卻有很大的幫助的。

　　下樓梯

　　夏季上樓梯可能有點太熱了，但是如果可以堅持的話，其減肥效果也是相當(dāng)可觀的。如果堅持不了的話，那么個人建議下樓梯，也就是說上去的時候可以選擇坐電梯，下來的時候盡量用走的，這樣可以讓你的小腿變得又細又緊，整個人的精氣神也會更好了呢。

　　散步

　　晚飯后，早飯前，如果時間允許的話，不防到公園、廣場去散散步之類的，一方面可以釋放壓力，讓自己擁有一個好心情，一方面也可發(fā)揮出運動的保健功效。

　　廣場舞

　　雖然很多年輕人都很反對跳廣場舞，但不可否認的是隨著廣場舞音樂的節(jié)奏，一方面可以舒緩心情，一方面還可以讓全身都動起來，而且廣場舞一般是選擇在夜間進行的，這個時候也不會太熱，可以和自己的好姐妹們一起運動倒也是一個非常不錯的選擇呢。

　　最后提醒一下夏季運動一定要根據(jù)自己的身體來選擇運動項目、運動時間，同時也應(yīng)該順應(yīng)這一個節(jié)氣的特點，凡事不可太強求，不可讓陽氣過多虛發(fā)。只有健康科學(xué)的運動方式，才能真正促進身體健康。