陰虛體質(zhì)者謹(jǐn)記兩件事

　　陰虛體質(zhì)的老年人會出現(xiàn)眼睛干澀，口燥咽干，大便干燥，手足心熱等表現(xiàn)，并且容易患上糖尿病，因此陰虛的老年人調(diào)養(yǎng)身體最重要的就是滋陰和潤燥，有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)需要提醒陰虛體質(zhì)的老年人注意：

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　　飲食滋陰最緊要

　　1、五汁飲：梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服。

　　2、蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸至熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

　　3、蓮子百合瘦肉湯：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　4、花旗參石斛豬骨湯：豬筒骨500克、花旗參20克、石斛30克、麥冬20克。豬骨、豬腱肉稍為汆一下，把所有材料放湯鍋內(nèi)，加入適量的水。中火煲1小時(shí)左右，下鹽調(diào)味。

　　運(yùn)動勿大汗

　　陰虛質(zhì)者由于陽氣偏亢、體內(nèi)津液精血偏少，因此只宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉形式，以少出汗為原則。運(yùn)動鍛煉重點(diǎn)是調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如：太極拳、太極劍、八段錦、氣功等比較柔和的功法，還可練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。靜氣功鍛煉對人體內(nèi)分泌可進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液生成，改善陰虛質(zhì)。陰虛質(zhì)者不宜桑拿。

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　　小編寄語：現(xiàn)在你對陰虛體質(zhì)的老年人的日常調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)有所了解吧，其實(shí)保健養(yǎng)生最重要的就是先弄清楚自己是什么體質(zhì)，然后才好“對癥下藥”。