得了高血壓該注意什么？
快到了一年之中最熱的時候了。“三伏天”到來之前，家里有高血壓老人的朋友，需要注意為老人準備一下度夏的方方面面。天氣炎熱，是高血壓等心腦血管疾病的高發(fā)期，養(yǎng)生專家精心編配，為高血壓老人度夏提供完美的方案。
各樣飲食搭配平衡
高血壓老人在夏天的飲食，需要家人配合進行設(shè)計。適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜和水果攝入;適量補充蛋白質(zhì)，配餐要粗細、葷素搭配;少量多餐，避免過飽。在口味上，應(yīng)該考慮到氣溫的因素，宜選擇清淡爽口，少油膩易消化的食物，適量吃一些玉米和洋蔥等;夏季應(yīng)多飲水，飲水應(yīng)少量多次，最好選擇白開水，也可以適當(dāng)喝一點綠茶;同時要注意清熱防暑，多吃西瓜、喝綠豆湯等。
根據(jù)天氣合理用藥
夏季天氣炎熱，人體的各項功能也處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。高血壓患者要根據(jù)血壓監(jiān)測的結(jié)果調(diào)整用藥劑量，不能隨意改變用藥。如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當(dāng)減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物。同時，由于汗孔開放出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。
適度鍛煉控制體重
雖然天氣較熱，但是高血壓老人的運動鍛煉還是不可少的。老年人可根據(jù)自己的身體情況、個人喜好和實際條件，進行適當(dāng)強度的體育鍛煉。適量運動有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。老年人可以在清晨或傍晚天氣涼爽時進行體育鍛煉，逛公園、散步、放風(fēng)箏等，鍛煉頻率和時間最好每周至少鍛煉3—5次，每次30分鐘左右。可分多次進行，每次運動10—15分鐘。對于年齡較大，血壓較高或有其它病癥者，不宜選擇過于劇烈的運動項目，可以選擇運動幅度比較小的項目，活動一下筋骨，同時也要避免久坐。
修養(yǎng)身心平衡心理
在做好上面四點的同時，定期測量血壓也是必要而必需的。家人的陪伴和關(guān)心會讓高血壓病人身心更加愉悅，對病情的控制和緩解會有良好作用。
天氣悶熱，老人的心情可能會有波動。老年人進行精神調(diào)養(yǎng)對預(yù)防高血壓也有非常重要的作用。心理平衡的關(guān)鍵在于有正確的人生觀，培養(yǎng)良好的適應(yīng)和自控能力，對工作和生活保持良好的心態(tài)。老年人應(yīng)注意勞逸結(jié)合，修身養(yǎng)性，放寬心態(tài)，多參加社交活動，或從事一些有意義的活動。
