老人如何養(yǎng)生 試試睡前按摩法

　　老人健康是不可忽視的問題，如今的老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠(yuǎn)保持，就需要懂得該如何進(jìn)行健康養(yǎng)生，別讓健康的身體因?yàn)椴徽_的保健措施而受到傷害。那么老人如何養(yǎng)生呢？

      人老了身體狀況大不如前，想要老年人身體健康就要及時(shí)養(yǎng)生。常做睡前按摩有助養(yǎng)生。以下為大家介紹了有助老人養(yǎng)生的睡前按摩法，老年人朋友們不妨都來看一看吧。

　　1、雙掌搓耳：即兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　2、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1~2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。

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　　3、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)1~2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

　　4、疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1~2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，共約2~3分鐘，此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

　　5、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1~2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。

　　按摩胸背

　　6、推摩胸背：即兩手掌面拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2~3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。

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　　7、掌推雙腿：即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。

　　我們都希望自己的父母身體健康，那么肯定是需要多花點(diǎn)心思來好好調(diào)理父母的身體，希望以上方法能夠幫到你。

　　8、交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經(jīng)脈。