養(yǎng)眼明目操具體怎么做？

　　我們身邊的手機、平板、電腦等，無不傷害眼睛，時間長了就會導致眼疲勞，專家總結(jié)了一套能幫助電腦族們緩解視疲勞的明目操，每隔30分鐘就做上一遍，可以讓你“眼前一亮”。

　　按摩眼周

　　眼周遍布能夠緩解視疲勞的穴位?？梢詫o名指按在眉頭，中指按在眉中央，食指按在眉尾，然后緩緩地上下推按眉毛5遍;食指按住眉尾往外側(cè)來回推拉5遍;食指輕壓下眼眶下緣凹陷處，向下推壓數(shù)厘米，然后復原，反復5遍。需要提醒的是，不要戴著隱形眼鏡按摩，不要直接按壓眼球，也不要用力過度，以防壓迫眼球。留指甲的人最好剪掉再做，以防劃傷眼部。

養(yǎng)眼明目操怎么做？

　　轉(zhuǎn)眼球

　　皺眉等動作會導致眉頭肌肉緊張，引發(fā)周邊血流不暢，導致眼睛疲勞。此時可以兩眼往左看5～10秒，再往右看5～10秒，若感覺哪邊視野有狹窄感，再朝這邊看3～5秒;然后兩眼同時緩緩右轉(zhuǎn)一圈，再左轉(zhuǎn)一圈，做2～3遍。

　　按太陽穴

　　眼脹頭痛時，可以按壓太陽穴，促進頭部血流循環(huán)，從而緩解眼周肌肉疲勞。用大拇指指腹壓住兩側(cè)太陽穴，其余四指在額頭上方交匯，大拇指用力，順逆時針各推揉3～5遍。最后，用拇指同時按壓眉頭5～10秒來放松眉頭肌肉。

　　每3秒鐘眨下眼

　　眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。此外，建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放松雙眼。

　　摩面

　　先作順、逆時針方向圓周狀按摩，再作自上而下的直線式按摩以及自左至右的橫線式按摩。摩面時，頭部固定不動，重點在眉、眼部位，手法宜沉穩(wěn)有力，操作時間不宜太長，以面部皮膚有微熱感為度。