常用電腦怎么護(hù)頸椎？

　　電腦族最常見的疾病就是頸椎病，這一人群應(yīng)該怎么正確護(hù)理頸椎呢?今天小編就來教大家最科學(xué)的方法。

　　早上7：00主動調(diào)溫

　　無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。特別是在冷氣充足的辦公室，要備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。

　　做法：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　上午10：00五分鐘的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎。做完之后你會感覺到一股熱流從肩膀，脖子一直通到手臂處，疲勞會緩解，非常舒服。

　　方法：放松站立，雙手自然垂下，目視前方，先向前360度滑動肩膀20次，然后再向后滑動10次，前后為一組，每次做兩組。這種方法可以放松緊張的肩部，緩解僵硬。

　　下午14：00搓頸

　　經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這時可用搓頸來緩解不適。

　　方法：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦100次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　18：00戶外運(yùn)動

　　軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動，軟骨就會營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，游泳、瑜伽等都是對頸椎很好的運(yùn)動。

　　20：00晚餐補(bǔ)腎加分

　　中醫(yī)認(rèn)為胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，可以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　21：00大鵬展翅

　　看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘，這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　22：00中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

　　23：00選擇健康枕頭

　　枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。經(jīng)過一整天的呵護(hù)，你的頸椎會感受到很明顯的效果。如果很嚴(yán)重的親，一定要記得自己定上鬧鐘，每50分鐘都要起身做做上面的運(yùn)動，不能久坐。