常用電腦別忘做做手指操

　　長時間用鼠標，手部和腕部幾乎保持一個姿勢，容易讓手指變得麻木和僵硬，嚴重的還會引起腕管綜合征。但讓電腦族不再使用鼠標是不太現(xiàn)實的，所以每隔一、兩個小時就把手從鼠標上拿開，做做手指運動，是電腦族預防鼠標手的有效方法。

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　　1、手指俯臥撐——訓練手指力量

　　如果利用你的指尖做俯臥撐對你來說有些過難了，那么就用另一種簡單點的方法試一下：跪在地上而不是傳統(tǒng)的標準的俯臥撐姿勢。你可以在這種姿勢下將手指伸展開對著墻做“俯臥撐”練習，通過用手指的力量將整個身體前后移動從而模擬俯臥撐練習。

動動手指遠離鼠標手

　　2、手指彈空——促進血液循環(huán)

　　把你的拇指和要練習的第一根手指放在一起，做出一個要彈手指的姿勢。做了幾次練習之后你可以換另一根手指，然后按順序一直練習到小指，最后回到一開始，重新再做一次。

　　同樣記得要練習你的大拇指，不同的是記得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是讓其他手指放在大拇指的里面。

　　保持彈手指的基本姿勢但不把手指彈出去，然后將需要練習的手指盡量向外伸展，保持一小段時間。

　　3、手握網(wǎng)球——緩解僵硬

　　拿一個網(wǎng)球放在掌心，然后重復用力握網(wǎng)球。這個練習在沒有網(wǎng)球的情況下一樣可以進行，只要盡力將你的手緊緊握成一個拳頭就可以了，穩(wěn)穩(wěn)地握住拳頭幾秒鐘，然后雙手放松并令五指充分伸展。在伸展時，同時注意盡力將五指分開。

　　保持這個伸展動作幾秒鐘后再重復握拳練習，這能令你的手指得到充分伸展，緩解僵硬和不適。

　　4、“蹂躪”報紙——增加靈活性

　　這組練習的核心在于有條理地、慢慢地“蹂躪”你手中的報紙。你要從一張打開的報紙開始，從抓住報紙的一角，試著朝著自己的方向努力把整張報紙都攥在手里，這樣報紙會從一角開始卷起，最終變成你手掌里緊實的一團。再拿一張報紙，再試一次。

　　這是增加手指柔軟度和靈活性的好方法，而且這組練習會使你的整只手一起得到鍛煉，包括你前臂的肌肉在內(nèi)。

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　　為了防止自己因為工作太投入或玩游戲太入迷而忘記了勞累的雙手，不妨設個定時器來提醒自己，每過一小時就停下來。因為不只是手指，全身的肌肉也都需要放松放松。