白領(lǐng)麗人 小心四大“職業(yè)病”

　　隨著高科技的普及，一些電子產(chǎn)品逐漸走進(jìn)我們的生活，尤其是辦公室上班族，基本一天都在對(duì)著電腦，我們都知道電腦有，但是我們也沒有辦法，總是要工作的，既然我們不能避免這些，那我們就要防護(hù)，盡量把這些電子產(chǎn)品對(duì)我們身體的傷害降到最低。

　　白領(lǐng)職業(yè)病——高科技的傷害

　　1、輻射——產(chǎn)生污垢、斑點(diǎn)、細(xì)紋

　　辦公室里的輻射會(huì)讓肌膚變得干燥有細(xì)紋、膚色變黃、毛孔變粗、甚至產(chǎn)生大大小小的輻射斑。

　　同時(shí)電腦、打印機(jī)、傳真機(jī)等工作的過程中會(huì)產(chǎn)生的臭氧、粉塵及電磁干擾，同時(shí)對(duì)人體免疫系統(tǒng)造成傷害，人體肌膚會(huì)加速老化，膠原蛋白流失會(huì)更快，皺紋會(huì)提前到來。

　　護(hù)理方案:

　　1、隔離，每天都要堅(jiān)持使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。如果怕麻煩，可以使用具有隔離防曬效果的二合一產(chǎn)品，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障。

　　2、抗氧化，使用具有抗氧化的精華可以減少來自輻射和光線的傷害，減少體內(nèi)自由基的增加，緩慢衰老。

　　3、潔膚，在午休時(shí)間或是下午茶時(shí)間可以對(duì)肌膚進(jìn)行一次清潔護(hù)理，及時(shí)清涂肌膚污垢，避免長(zhǎng)時(shí)間深入毛孔傷害皮膚。

　　防輻射的小妙招：

　　電腦屏幕的輻射容易產(chǎn)生靜電并吸附灰塵，而且屏幕上所附著的微小顆粒會(huì)加大輻射量，要經(jīng)常使用專門清潔液晶屏幕的清潔液除去灰塵。

　　仙人掌不但具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的特異功能，其帶刺的身肉質(zhì)厚且含水分量多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場(chǎng)輻射毒素。

　　2、長(zhǎng)期加班——眼袋、黑眼圈浮腫不斷

　　經(jīng)常加班的OL一族都會(huì)有黑眼圈的常伴狀況，這是因?yàn)椴蛔愕乃邥?huì)導(dǎo)致眼周循環(huán)不良有關(guān)，血絲堵塞造成的，而隨著年齡的增長(zhǎng)，眼周周圍的膠原蛋白流失，導(dǎo)致肌膚下榻，從而出現(xiàn)眼袋。

　　激光的方法就能很好的消除黑眼圈以及眼袋的問題，常備一款保濕眼霜，感覺眼部疲憊便可涂抹，可以幫助緩解眼部干燥的狀況，還可以選擇具有按摩功能的眼霜，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。

　　對(duì)于循環(huán)不好導(dǎo)致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　方法：洗臉后可先用溫?zé)崦矸笥谘鄄渴昼娮笥?，熱氣?huì)促使眼部肌膚血液流通，有利于眼部循環(huán);

　　之后再用冷水浸泡過的毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅?，在眼部冷敷一分鐘，有利血管收縮。要注意的是，熱敷溫度不宜過高，毛巾過熱容易讓皮膚松弛、起皺，也可能造成皮膚慢性發(fā)炎。

　　護(hù)眼小妙招：

　　對(duì)著電腦太久，不妨讓自己稍微休息一下，找個(gè)靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時(shí)開始閉眼，吸到不能再吸的時(shí)候，睜開雙眼，一直睜到最大;恢復(fù)正常呼吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。

　　重復(fù)2-3次后你會(huì)發(fā)現(xiàn)緊繃的感覺得到放松。

#p#副標(biāo)題#e#

　　3、長(zhǎng)期吹空調(diào)——皮膚干燥、敏感

　　作為辦公室白領(lǐng)，空調(diào)每天都在努力換空氣的同時(shí)也在努力抽干你臉上的水分，而且辦公室里空調(diào)過濾網(wǎng)是螨蟲寄生的好地方，如果不能定期清理，就會(huì)讓寄生蟲滋生。

　　而從這樣的空調(diào)里吹出的空氣，肌膚出現(xiàn)發(fā)癢、敏感等情況。

　　護(hù)理方案:

　　在抽屜里常備一款保濕噴霧或者保濕化妝水，這類產(chǎn)品含有容易浸透皮膚內(nèi)部的成分，能滋養(yǎng)空調(diào)房里的干燥肌膚，還能消除暗啞，給深層肌膚提供保濕潤(rùn)澤的效果。

　　除了臉部補(bǔ)水外，身體也需要補(bǔ)水，多喝水，能幫助肌膚深層補(bǔ)水，并且通腸胃，為你養(yǎng)顏，防止因?yàn)榈纫蛩貛淼狞S褐斑、痘痘等肌膚問題。

　　晚上回家后的護(hù)膚重點(diǎn)是保濕，如果你每天敷擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過高，可以在潔面后敷個(gè)水膜，就是用化妝棉以及化妝水做的水膜，敷在臉上10分鐘左右即可。用后及時(shí)搽上保濕。

　　保濕小妙招：

　　適度調(diào)低溫度空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)，如果過冷可以披件外套。

　　在辦公桌上養(yǎng)一些小植物，如水仙等水生植物，或者放個(gè)魚缸，幫助保持空氣濕度。

　　保持辦公室里的通風(fēng)，經(jīng)常開窗換氣最重要。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)抽幾分鐘時(shí)間出去走走，到有窗戶的房間，或者到樓下的小花園，呼吸一下新鮮空氣，減壓放松，讓肌膚透透氣。

　　4、工作壓力——油光滿臉，肌膚暗沉

　　干燥的辦公環(huán)境會(huì)讓肌膚水油失衡，電腦輻射因子等會(huì)讓肌膚分泌更多油分，容易出現(xiàn)油光滿面的情況。于是角質(zhì)堆積起來，肌膚看起來就會(huì)暗沉無(wú)光。

　　另外，繁重的工作壓力會(huì)身體內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚循環(huán)不佳，也會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗沉無(wú)光澤感的情況。

　　護(hù)理方案：

　　對(duì)于暗沉的肌膚，首先要做的便是深層清潔去除老化角質(zhì)。選擇一些含有代謝老廢角質(zhì)的洗面乳，溫和地洗脫老廢角質(zhì)，能有效喚醒肌膚。

　　去除角質(zhì)效果過強(qiáng)的產(chǎn)品，不適合天天使用，要小心溫和對(duì)待肌膚，不讓肌膚受到過多的刺激。

　　減壓小妙招：

　　放松身心，多抽空到辦公室的茶水間，跟同事聊聊天或講個(gè)笑話，幾要只分鐘，既不會(huì)影響工作，還能增加工作效率。

　　或者在洗手間自己對(duì)鏡微笑，你能看到肌膚在一秒鐘內(nèi)迅速變化，重新煥充滿活力的動(dòng)人光彩。

#p#副標(biāo)題#e#

　　白領(lǐng) 最宜吃的9種食物

　　柿子抗疲勞

　　疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

　　橙子排廢氣

　　橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

　　香蕉緩和情緒

　　香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

　　獼猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但患者不宜食用。

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　番茄抗氧化

　　番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

　　最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

　　魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　綠豆

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)於消暑除煩非常有幫助。

　　保持活力食物——圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　總結(jié)：現(xiàn)代都是白領(lǐng)的生活都是很枯燥的，每天都對(duì)著電腦、打印機(jī)這些電子產(chǎn)品，有時(shí)還要加班，總是不能經(jīng)常休息，讓我們的身體也不能休息，但是這些我們又避免不了，所以防御只是無(wú)奈的，最重要的我們要提前保護(hù)好自己，比如多喝水，電腦盯時(shí)間長(zhǎng)了要讓眼睛休息一下，在工作之余保護(hù)好自己的身體。