愛美女性產(chǎn)后如何穿高跟鞋

　　對于愛穿高跟鞋的年輕愛美少婦，為了胎兒著想，在懷孕期間，大多都會為了保護(hù)自己及胎兒而不穿高跟鞋，但專家提醒說，生完孩子后穿高跟鞋也有講究。產(chǎn)后少婦穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會恢復(fù)到一個(gè)正常的水平，但是，這并不代表人體的韌帶恢復(fù)到正常的水平，而這些韌帶要完全修復(fù)，要3個(gè)月到1年的時(shí)間（個(gè)體間存在較大差異），也就是說，女性足部、骨盆及腰部的韌帶此時(shí)都處于一種相對松弛的狀態(tài)。

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　　產(chǎn)后少婦穿高跟鞋，會對女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運(yùn)動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋的時(shí)候，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷；同樣的，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩(wěn)定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去,腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛；同時(shí)，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。

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　　專家建議：

　　1、產(chǎn)后3個(gè)月到1年，不建議常規(guī)穿高跟鞋，如果一些場合必須要穿的話，每天不超過2小時(shí)。

　　2、鞋跟高度不宜超過4cm,否則踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會將會大大增加。

　　3、要挑一對穩(wěn)定的高跟鞋，足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應(yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。

　　4、切忌穿高跟鞋時(shí)奔跑，哪怕是很趕時(shí)間，因?yàn)楹苋菀自斐杉毙缘难?、骨盆、踝扭傷或勞損。

　　6、高跟鞋的高度還是要循序漸進(jìn)，從4cm,6cm,8cm然后10cm，需要一個(gè)重新適應(yīng)的過程。

　　5、穿高跟鞋后，當(dāng)出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛時(shí)，應(yīng)馬上暫停并休息一段時(shí)間直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿。