女性備孕期間如何正確補(bǔ)葉酸

　　孕前和懷孕初期補(bǔ)充葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的重要手段，通常要求從孕前三個(gè)月開始就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸。但對(duì)于如何補(bǔ)葉酸，補(bǔ)葉酸應(yīng)該注意什么，不少準(zhǔn)媽媽仍然存在很多困惑。專家就備孕期間補(bǔ)充葉酸的常見問(wèn)題給出了如下解答。

　　食補(bǔ)能代替服葉酸片嗎?

　　有些準(zhǔn)媽媽感覺服藥片不如食補(bǔ)那么安全，如果能食補(bǔ)就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過(guò)程中損失高達(dá)50%～90%，尤其是加熱對(duì)葉酸破壞最大，所以通過(guò)食補(bǔ)幾乎無(wú)法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。

　　服了葉酸片就一定不會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)管畸形嗎?

　　服葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，這不等于說(shuō)只要服用就肯定能避免，因?yàn)槿~酸缺乏雖然是導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，這些因素?zé)o法通過(guò)補(bǔ)充葉酸加以避免。

　　服葉酸片3個(gè)月了還沒有懷孕，能繼續(xù)服嗎?

　　每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸是非常安全的，即使長(zhǎng)期服用也不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月補(bǔ)葉酸只是最基本的要求，按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南》的建議，補(bǔ)葉酸最遲應(yīng)該從孕前3個(gè)月開始，最好一直持續(xù)到整個(gè)孕期結(jié)束。補(bǔ)充葉酸不僅有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續(xù)補(bǔ)葉酸片。

　　過(guò)量服葉酸片有危害嗎?

　　長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)準(zhǔn)媽媽也不用害怕，正常飲食的同時(shí)常規(guī)補(bǔ)充葉酸是不會(huì)有不良反應(yīng)的。

　　需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，市場(chǎng)上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，服用時(shí)一定要注意。

　　復(fù)合維生素制劑、孕婦奶粉中都含有葉酸，會(huì)不會(huì)造成過(guò)量?

　　除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇，但無(wú)論選擇哪種，都要計(jì)算一下每天補(bǔ)充葉酸的量，總量達(dá)到0.4毫克就可以了，最多不要超過(guò)1毫克。