秋季孕婦吃什么可以降火

　　懷孕期間由于生理上的變化，本就容易上火，而秋季氣候干燥，正常人都會(huì)有“秋燥”的問題，何況是孕婦。上火還會(huì)導(dǎo)致孕婦心緒不寧，不利于胎兒發(fā)育，那么秋天孕婦吃什么可以降火呢?

　　小編推薦：

　　喝湯補(bǔ)水：孕婦秋季滋潤(rùn)養(yǎng)生法 　　孕婦喝菊花茶去火行不行? 

　　秋季孕婦要多“吃苦”

孕婦吃什么可以降火 

　　就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦，是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。

　　除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍(lán)等，同樣能清熱解暑。

　　降火不要亂服藥

　　專家給準(zhǔn)媽媽們的建議是：上火之后不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產(chǎn)及其他危險(xiǎn)情況;秋季天氣干燥，孕媽媽要多喝水，多吃一些維生素含量豐富的水果、蔬菜，平日注意適量運(yùn)動(dòng)。飲食上應(yīng)該重視以下幾點(diǎn)：

　　1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。

　　2、保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

　　3、保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　準(zhǔn)媽媽吃火龍果好處　　孕婦吃什么能去火 

　　猜你喜歡：

　　5、補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

　　4、適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。