女性內分泌失調注意事項有哪些

　　內分泌對于身體來是尤為重要的，如果女性朋友的內分泌出現了失調的情況，那就會對生活和工作造成很大的影響。調養(yǎng)，是治療內分泌失調最好的方法，但是在調養(yǎng)時候需要注意許多事項的。

　　1 多吃黃豆。

       黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2 不熬夜。

       睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康(健康食品)也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠(睡眠食品)4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

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　　3 泡澡。

       是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品)，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健(保健食品)良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身(健身食品)的目的。 精油(油食品)泡澡或泡腳，更是效果奇好!

　　4 按摩。

       體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。