幫助男人提高免疫力的方法

　　雖然現(xiàn)在生活水平越來(lái)越好，可是很多男士卻被免疫力低下所困擾，那么男人免疫力下降怎么辦才好呢?我們又應(yīng)該如何提高免疫力呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　很多男人都會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的問(wèn)題，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?我們一來(lái)看看吧。

　　1.開懷大笑

　　大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加男人血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的一劑良藥。

　　2.養(yǎng)寵物

　　研究發(fā)現(xiàn)，家里養(yǎng)寵物的男人較少生病，因?yàn)樗麄兠刻旆棚L(fēng)遛寵物的同時(shí)也得到了鍛煉。而且，養(yǎng)寵物還能降低男人血壓和膽固醇水平。

　　3.不要孤立自己

　　男人擁有一個(gè)和諧的社交圈會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生積極影響。當(dāng)社交關(guān)系穩(wěn)定時(shí)，能促進(jìn)身心健康。平時(shí)多與親朋好友互動(dòng)，若圈子較小，可適當(dāng)參加興趣班。

#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#　　4.保持積極的心態(tài)

　　你如何看待周圍的事物也會(huì)影響免疫力的強(qiáng)弱。當(dāng)男人擁有積極、樂(lè)觀的想法時(shí)，免疫系統(tǒng)功能就能得到提升。生性樂(lè)觀的人能更好地解決問(wèn)題，對(duì)壓力和困境做出更好的反應(yīng)和調(diào)整。

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　　5.多吃果蔬

　　果蔬中富含抗氧化劑和維生素，能保護(hù)男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　6.保持身體處于活躍狀態(tài)

　　男人經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。

　　7.生物鐘穩(wěn)定

　　睡眠不足時(shí)，免疫系統(tǒng)功能就會(huì)減弱，人就容易生病。每晚需保證7-8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，盡量每天都在同一時(shí)間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會(huì)讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，也能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　8.常洗手

　　男人一天中雙手會(huì)沾染數(shù)不清的細(xì)菌。所以，一定要養(yǎng)成徹底清洗雙手的好習(xí)慣，外出時(shí)隨身攜帶免洗洗手液。

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如何提高男人免疫力

　　首先要學(xué)會(huì)維護(hù)自己的免疫系統(tǒng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是免疫系統(tǒng)能量的主要來(lái)源，積極樂(lè)觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，保持充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機(jī)，適量的運(yùn)動(dòng)是免疫系統(tǒng)的加油站。

　　總之一句話，飲食、心情、睡眠、運(yùn)動(dòng)，樣樣都很重要!

　　科學(xué)的飲食提高免疫力，我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素對(duì)提高人體免疫力有著非常重要的作用。

　　水果、蔬菜對(duì)人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好的方法是通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素，市場(chǎng)上銷量較大的草莓、西紅柿、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對(duì)于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有很好的作用。

　　飲食是個(gè)性化比較強(qiáng)的行為，當(dāng)然，這也要根據(jù)自身情況適量均衡。 物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)。飲食是一個(gè)過(guò)程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦。

　　如果您以前不怎么在意這些事情，也不用著急，那就從現(xiàn)在開始吧!

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提高免疫力的方法

　　一、聽自己喜歡的音樂(lè)

　　聽音樂(lè)能激活人體的免疫系統(tǒng)，前提是，必須聽自己真正喜歡的音樂(lè)才行。

　　“同一首樂(lè)曲，有的人聽來(lái)是仙樂(lè)，但是，對(duì)有的人來(lái)說(shuō)可能是噪音。”健康專家說(shuō)過(guò)，同過(guò)聽音樂(lè)來(lái)提高免疫力“關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè)。”好的音樂(lè)和美食，都能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　二、經(jīng)常和朋友在一起

　　當(dāng)和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì)認(rèn)同，這時(shí)人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。

　　為了證明此觀點(diǎn)，相關(guān)研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測(cè)他們的社會(huì)交往情況。

　　結(jié)果證明，和家人、朋友、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人感冒的幾率就越小。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞變得更加活躍。

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　　三、保持積極的心態(tài)

　　免疫系統(tǒng)會(huì)受到人的思想和感覺(jué)暗示的，所以，我們應(yīng)該保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　相關(guān)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)樂(lè)觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺(jué)到壓力的人，對(duì)肝炎病毒的抵抗力比樂(lè)觀的同齡人要弱很多。

　　由此我們可以總結(jié)得出，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)提高人體免疫是有很大幫助的。

　　四、減少噪音

　　噪音不僅會(huì)傷害人們的聽力，還會(huì)造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統(tǒng)的不適。

　　這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長(zhǎng)期處于噪音之中，就會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平、血壓和免疫功能的不良變化。

結(jié)語(yǔ)：免疫力低下已經(jīng)成為很多男人的通病，千萬(wàn)不可以馬虎大意，對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任。今天小編給大家介紹了關(guān)于男士提高免疫力的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)好的免疫力來(lái)保護(hù)身體健康。