讓男人既瘦身又壯陽的幾個小動作

　　瘦身不光是女人的事情，男人也有保護自己身體的權(quán)利，很多男人的疾病都是因為肥胖，很多專家得出結(jié)果，肥胖的男人容易陽痿早泄，所以健身減肥很重要，那么你們知道可以讓男人減肥的運動有什么嗎?

　　一、雙肩

　　這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。

　　二、腹部

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

　　三、髖部和腹股溝

　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次.

　　四、凱吉爾式練習

　　Kegel博士在40年代首先發(fā)明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

　　生活中可以讓男人減肥的方法有很多，飲食減肥，藥物減肥，運動減肥都可以讓男人成功減肥，以上這些都是可以讓男人減肥的運動，有了這些運動男人就可以完美的瘦身了，希望你能珍惜。