養(yǎng)生妙招：男人蹲著排尿比站著更好？

　　對(duì)男人來說，生殖健康是一大要項(xiàng)。當(dāng)今社會(huì)，生活工作的壓力都很大，男人的身體也容易出現(xiàn)各種以前沒有過的問題。膀胱癌、前列腺癌、直腸癌等，開始出現(xiàn)在很多男人的身上。日常生活中的保健就顯得尤為重要。養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒你：男人排尿更好。

　　采取蹲位排尿

　　男人像女人那樣蹲著小便反而更健康。臨床研究發(fā)現(xiàn)，男性若能像女性那樣蹲下排尿，可以減少患多種癌癥的幾率。這是因?yàn)槎紫屡拍蚩梢允谷梭w出現(xiàn)一系列的肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間、減少腸道對(duì)致癌物吸收的作用。有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。另外，老年男性在晚上起夜小便時(shí)為避免出現(xiàn)排尿性暈厥(多因體位突然改變而引起)，也應(yīng)采取蹲位排尿。

蹲著排尿比站著好？

　　增加排尿次數(shù)

　　有的人總是習(xí)慣憋尿。人究竟多久應(yīng)該排一次尿呢?很多人習(xí)慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿。不過專家告訴我們，膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時(shí)間成正比。這是因?yàn)槟蛞褐杏幸环N可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。因此，不管有無尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)。最科學(xué)的做法是每小時(shí)排一次尿。

　　將殘余尿液排凈

　　將尿排凈如今也不是件容易事。男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家介紹了兩個(gè)方法：排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還會(huì)對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處;平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

　　排尿后不要立即坐下

　　排尿之后應(yīng)該再溜達(dá)會(huì)。對(duì)男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3～5分鐘，然后再坐下。

　　排尿前要洗手

　　排尿之前洗手很重要。我們都知道便后應(yīng)該洗手。其實(shí)，男性在小便前洗手比在小便后洗手更有意義，因?yàn)檫@樣可以有效地預(yù)防各種泌尿生殖道感染的發(fā)生。另外，男性――尤其是前列腺病患者或中老年人在緊張或其他因素的干擾下排尿不暢時(shí)，最好先不要急著用力，應(yīng)放松心情、做一下深呼吸，待全身放松后再排尿。否則會(huì)使腹腔內(nèi)的壓力增大，引發(fā)前列腺疾病。