教你戒煙前五天怎么做？

　　戒煙是一個(gè)挑戰(zhàn)人意志力的事情，尤其在前五天，一旦意志力不夠堅(jiān)定，就會(huì)以失敗告終，那么前五天應(yīng)該怎么做呢?

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　　如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

　　醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

　　(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　(3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

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　　(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

　　(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。