小心！男人夏天要養(yǎng)生 六個(gè)誤區(qū)要避開(kāi)

 　　炎炎夏日，冰鎮(zhèn)啤酒、涼水澡，大魚大肉羊肉串……看上去清涼解暑、營(yíng)養(yǎng)充分，其實(shí)這些不但不能養(yǎng)生，反而會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。男人夏天養(yǎng)生，一定要避開(kāi)這6大誤區(qū)。

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　　啤酒多喝能解渴?錯(cuò)!

　　大熱天，來(lái)一瓶冰涼的啤酒，的確感覺(jué)很涼爽。但是專家認(rèn)為，多喝啤酒會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷喝啤酒，酒精造成的“熱乎乎”感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會(huì)加重。

　　早起晨練空氣好?NO!

　　夏季晨練越早越好嗎?不對(duì)!其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

　　空調(diào)始終一個(gè)溫度?不好!

　　很多家庭在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)“舒服”的溫度值上。專家建議，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力。剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。

　　深色墨鏡保護(hù)眼?相反!

　　大街上，很多帥哥喜歡帶個(gè)墨鏡，酷酷的，很拉風(fēng)。許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。

　　多多沖涼能消暑?不對(duì)!

　　下班回來(lái)，對(duì)著蓮蓬頭沖一個(gè)涼水澡，恐怕是很多人的習(xí)慣。很多人認(rèn)為“沖涼”能使人更舒服，其實(shí)大汗淋漓時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會(huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

　　多吃蛋白保營(yíng)養(yǎng)?沒(méi)必要!

　　有人說(shuō)，苦夏，吃不下，應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。“營(yíng)養(yǎng)”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明“營(yíng)養(yǎng)”適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。但實(shí)際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多余的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。

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