糖尿病患者如何防中暑?

　　糖尿病患者一般是氣陰兩虛之證。夏季來臨，暑邪易耗傷人的氣陰。所以， 糖尿病患者在夏季很容易中暑。哪糖尿病患者怎樣防中暑呢?看看保健專家給出的預(yù)防中暑的方法吧。

　　糖尿病患者怎樣防中暑?

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠且適時(shí)的午睡,均有利于保證充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。

　　2、科學(xué)合理的飲食。炎熱的夏季讓許多人失去了以往的好胃口，但很多人還不知道，正確、營養(yǎng)均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用。平時(shí)吃些西瓜、黃瓜、西紅柿、桃、杏等蔬菜水果都有預(yù)防中暑的作用。

　　3、外出要注意：盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽光里。如果一定要出門，最好穿棉、麻、絲類的織物，不要穿白色的衣服，會(huì)吸熱。準(zhǔn)備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，且準(zhǔn)備充足的水或飲料。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體 育活動(dòng)。隨身攜帶的包包里最好儲(chǔ)備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

　　4、合理飲水。每日飲水2升至3升。大運(yùn)動(dòng)量前后更應(yīng)大量飲水，但要注意補(bǔ)充電解質(zhì)，以防水中毒。手巧的患者可以制作綠豆湯、竹葉茶、荷葉茶、銀菊茶等防暑降溫飲品。

　　5、不怕出汗。 正常人的體溫在下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制下，產(chǎn)熱和散熱處于平衡狀態(tài)，維持體溫在37℃左右。散熱方式有輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流及蒸發(fā)，以保持體溫在正常范圍。當(dāng) 周圍環(huán)境溫度超過體表溫度時(shí)，通過輻射、傳導(dǎo)、及對(duì)流散熱發(fā)生困難，人體只能借助于汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱。所以出汗有利于降溫。及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必 須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

　　6、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡(水溫不超過37℃)雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。

　　7、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

　　以上就是為您詳細(xì)列舉的養(yǎng)生保健專家介紹的糖尿病患者預(yù)防中暑的方法，另外，在夏天糖友們運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候也一定要選擇合適的場(chǎng)所。

　　8、喝點(diǎn)生脈飲：生脈飲主要治療氣虛津虧或熱病傷津所致口渴咽干、消渴等證。正是符合氣陰不足之證。所以糖尿病患者也可以喝點(diǎn)生脈飲預(yù)防中暑。