常吃糙米能防治貧血？

　　對女人來說，經(jīng)歷過“經(jīng)、孕、產(chǎn)”之后，更容易產(chǎn)生貧血的問題。缺什么就得補什么，那么女人吃些什么才能補血呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家給您出主意：女人想補血，不如試試下面這些。

　　動物肝臟

　　這個不用多說。各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。

吃糙米防貧血？

　　三文魚

　　該吃還是得吃啊。三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。

　　牛肉

　　牛肉可是個好東西。牛肉是醫(yī)學(xué)專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

　　雞胸肉

　　雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。

　　全谷食物

　　看看全谷食物都有哪些。小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。

　　黑巧克力

　　100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。

　　糙米

　　糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。

　　南瓜籽

　　沒有經(jīng)過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。

　　干果

　　100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。