怎么減肥更養(yǎng)生健康？

　　肥胖癥是很多人都頭疼的慢性病，對于肥胖患者這一部分養(yǎng)生人群來說，日常的飲食生活是非常重要的，究竟這部分養(yǎng)生人群該如何克服肥胖癥呢?

　　飲食養(yǎng)生食譜

　　苗條的身材，無贅肉的曲線往往和飲食分不開。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，記得要控制好自己的飲食。即使冬天胃口大開，也要控制好每天攝入的熱量。盡量多素食，少零食。

　　提高養(yǎng)生認(rèn)識

　　無論是減肥還是預(yù)防肥胖，都需要大家有一個對肥胖危害的認(rèn)識。如果你覺得自己肥胖也沒有什么影響，那么，預(yù)防肥胖對于你來說就沒有意義了。只有了解到肥胖對自己會造成什么影響，才會更加積極地預(yù)防肥胖。

　　加強(qiáng)運(yùn)動養(yǎng)生

　　生命在于運(yùn)動。想要保持健美的體型，迷人的曲線;想要贅肉遠(yuǎn)離你;想要零脂肪堆積，那么你必須定期運(yùn)動。慢跑、爬山、跳繩、瑜伽、健身操等都是不錯的運(yùn)動方式。既能運(yùn)動全身，又可以拉伸肌肉。

　　規(guī)律生活，健康養(yǎng)生

　　想要保持完美的體型最好保持生活規(guī)律。合理地安排飲食時(shí)間，不要暴飲暴食。每一餐不要吃得太飽。保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，睡眠太多，消耗的熱量會減少，容易肥胖。睡得太少，影響食欲，從而影響生活，容易長贅肉。

　　心情保持舒暢，做養(yǎng)生佳人

　　預(yù)防肥胖的方法最后一點(diǎn)就是保持良好的情緒，保持心情舒暢。良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，可以起到一定的預(yù)防肥胖的作用。反之，沉默寡言，情緒郁悶，容易代謝紊亂，容易堆積脂肪。

　　綠茶養(yǎng)生

　　養(yǎng)生提醒：對于肥胖患者來說，減肥是要循序漸進(jìn)，千萬不能急于求成，否則甚至?xí)m得其反，一定要把握好這個度!

　　綠茶不僅可以抗癌，而且還能加快新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3次綠茶或者攝入3次綠茶萃取物，新陳代謝會比不喝綠茶的人快4%。一年下來就可以減掉6磅的脂肪。因此，記得平時(shí)要多喝綠茶。