老年人調(diào)理腸胃的養(yǎng)生保健方法

　　到了夏季，老年人吃不進(jìn)飯。為了改善這一癥狀，除調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果、多喝水，注意藥物影響，適量增加運(yùn)動(dòng)之外，簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，如“織布”健身法，可以促進(jìn)消化吸收功能，增進(jìn)食欲。老年人調(diào)理腸胃的養(yǎng)生保健方法。

　　專家表示，織布健身法具有按摩內(nèi)臟，調(diào)理胃腸功能的作用，可預(yù)防和輔助治療消化系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。凡消化道潰瘍、冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾患，都可以操練此法。

　　具體動(dòng)作為：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作。在推的同時(shí)，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時(shí)，保持姿勢(shì)3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。練織布健身法時(shí)，和練太極一樣，最好排除雜念，專心致志，動(dòng)作必須要連貫。

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　　需要提醒的是，老人在進(jìn)行織布健身法時(shí)要量力而行，如有骨關(guān)節(jié)疾病，或進(jìn)行動(dòng)作時(shí)引發(fā)疼痛者，不要勉強(qiáng)做動(dòng)作。另外，日常生活中可以飲食調(diào)理，增加膳食纖維的攝入。