暖宮操緩解宮寒效果好不好

　　宮寒是現(xiàn)在狠毒都市女性都會(huì)得的疾病，嚴(yán)重者可能會(huì)影響受孕。祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，治療宮寒應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)和膳食兩個(gè)方法入手，另外，外日常生活中也要做好身體的保暖工作。

　　雞煮益母草

　　雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

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　　每周做3-4次“暖宮操”

　　雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

　　少吃寒涼食物

　　無(wú)論什么時(shí)候，女性要少吃寒涼的食物，避免寒氣積累。此外，還可以多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。

　　不要坐冰涼的凳子、椅子

　　女性任何時(shí)候都不要坐在有寒氣的地方，例如冰涼的凳子、地面等地方，這樣很容易讓子宮受寒。

　　鵝卵石快步走

　　要想暖宮，多鍛煉不失為一個(gè)好方法。它能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于排毒，去除體內(nèi)的寒邪，能夠預(yù)防宮寒的發(fā)生。

　　多健身

　　宮寒、經(jīng)痛，不妨試試快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環(huán)的速度。此外，在鵝卵石上行走，能夠刺激足底經(jīng)脈和穴位，調(diào)暢氣血，達(dá)到暖宮的目的。