冬季養(yǎng)生就應(yīng)該吃“三冬”

　　隨著寒冷天氣的來(lái)襲，人體免疫力逐步下降?？诟缮嘣?、皮膚干裂、失眠等問(wèn)題“接踵而來(lái)”，下面推薦三款清潤(rùn)養(yǎng)生之品，助你解決干燥癥等健康問(wèn)題，提高免疫力。

　　“三冬”之——冬甘蔗

　　入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。

　　專(zhuān)家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤(rùn)燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩帷⑸?、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰?！睂?zhuān)家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

　　“三冬”之——麥冬

　　麥冬甘寒清潤(rùn)，善清心肺之熱而養(yǎng)陰除煩，兼可清潤(rùn)胃腸而止渴潤(rùn)燥。抗實(shí)驗(yàn)性心律失常、增加冠脈流量。其功效有養(yǎng)陰清熱治療陰虛內(nèi)熱或熱病病傷津、心煩口渴，并且具有潤(rùn)肺止咳，治療燥熱傷肺所致的咳嗽、痰稠、氣逆。

　　“三冬”之——冬棗

　　冬季在經(jīng)受室外嚴(yán)寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗(yàn)下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達(dá)352mg/100g，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù)。