養(yǎng)護(hù)眼睛的幾大推拿按摩法
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眼部按摩
人們可以多做眼部按摩。局部按摩具體做法是:用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右,以局部皮膚潮紅發(fā)熱,微感酸脹為度。然后再用兩手拇指指端按摩雙側(cè)攢竹穴(眉頭皺起處),每次1分鐘,早晚各1次。
防止用眼過(guò)度疲勞
首先不宜熬夜,不宜久視,看書報(bào)、看電視或?qū)懽鞯臅r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),要盡量減少過(guò)度近距離用眼。在工作時(shí)每半小時(shí)至1 小就應(yīng)做一次遠(yuǎn)眺鍛煉,使眼肌能及時(shí)進(jìn)行緊張與放松的調(diào)節(jié)。在長(zhǎng)時(shí)間用眼之后,宜閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘,或用一開一閉的眨眼運(yùn)動(dòng)維護(hù)與振奮眼肌;或以反復(fù)用力閉眼、迅速睜眼的辦法,促使淚液滋養(yǎng)眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍,以增進(jìn)眼球的滋潤(rùn),消除雙眼疲勞。
冷水洗眼法
清晨起床后,堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2 分鐘,然后再用雙手輕搓面部與眼肌20- 40次。此法長(zhǎng)期堅(jiān)持效果良好。
熱水敷眼法
每晚睡前用40~C-50~C 的溫?zé)崴茨?,開始時(shí)先將毛巾浸泡于熱水中,取出擰半干,趁熱敷在額頭及雙眼部位,雙眼輕閉,頭向上仰,熱敷1—2分鐘,待水溫降后再洗臉。亦可用茶壺泡茶時(shí),用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼,亦有良好的明目作用。
中藥養(yǎng)眼法
枸杞子、草決明各15 克,菊花5克,沸水沖泡當(dāng)茶飲,每日1劑,有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目之效,且有降低血壓的功效,可經(jīng)常飲服。經(jīng)常服些杞菊地黃丸亦有治療和調(diào)養(yǎng)老花眼作用。
食補(bǔ)養(yǎng)護(hù)眼睛
中醫(yī)認(rèn)為,老花眼是腎水虧損,精血不足引起的。通過(guò)食補(bǔ)可防治老花眼。老年人可以多吃點(diǎn)黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒,少吃燥熱辛辣刺激性食品。
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