一天都犯困想睡覺是什么原因
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一天都犯困想睡覺是什么原因
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
一天都犯困想睡覺可能與睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不均衡、慢性疾病或心理壓力有關(guān)，改善睡眠習(xí)慣、調(diào)整飲食、排查疾病或緩解壓力是有效方法。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差是常見原因，建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。營養(yǎng)不均衡，如缺乏維生素B族或鐵元素，可能導(dǎo)致疲勞，可多攝入全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等富含這些營養(yǎng)素的食物。慢性疾病如貧血、甲狀腺功能減退或糖尿病也可能引起嗜睡，需及時(shí)就醫(yī)檢查并治療。心理壓力過大或焦慮抑郁也會(huì)導(dǎo)致疲勞感，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想或心理咨詢緩解壓力。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡早就醫(yī)排查潛在疾病。
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